Paulien kirjoittaa teemoista, joita Gupta-ohjelman valmentajat kohtaavat säännöllisesti. Tämän blogin kautta hän käsittelee toistuvia aiheita ja toivottavasti tuo inspiraatiota ja tietoisuutta uudelleenkoulutusprosessiin.
Kuten eräs valmentaja mainitsi, on monia eri tapoja rentouttaa hermostoa. Se voi olla hengitystä, itsemyötätuntoa, sisäisen lapsen rauhoittamista jne. Joillekin toimii parhaiten ajatusten tarkastelu, mitä uskon, mikä saa minut tuntemaan itseni niin kireäksi? Ja he laittavat uskomuksen mielikartalle. Toisille on hyödyllisempää työskennellä kehokeskeisemmin, koska heidän ajatuksensa ovat hajallaan, nämä ihmiset saattavat valita hengitysharjoituksia, meditaatiota tai lempeää liikettä. Joten osa tämän ohjelman läpikäymisestä on kokeilla, mikä toimii parhaiten sinulle.
Tässä toipumismatkassa on erittäin hyödyllistä olla utelias. Uteliaisuus pehmentää jäykkiä asenteita ja tekee meistä lempeämpiä itseämme kohtaan. Uteliaisuus auttaa meitä sallimaan itsellemme kokeilla ohjelman eri elementtejä, ottamaan aikaa siihen, ilman itsensä tuomitsemista. Ja sitä tekevät myös valmentajat, he alkavat tutkia kanssasi, mikä on paras tapa työskennellä sen kanssa, mitä kohtaat, se voi olla tietty pelko tai oire.
On suuri ero, jos lähestyt järjestelmäsi pysähtyneisyyttä, vatsan tai rinnan kireyttä halulla oppia siitä. Kireys voi olla tiedostamattomamme puhumista kehon jännitysten kautta. Voit tutkia, mistä on kyse, ja oppia, mitä tiedostamattomassasi tapahtuu, ja työskennellä syvempien uskomustesi kanssa.
Tai kun huomaat olevasi jumissa samojen ajatuskuvioiden transsissa, saatat alkaa nähdä, että olet poissa yhteydestä kehoosi, kun se tapahtuu, ja kokeilla rytmittämistä, lempeää venyttelyä, joogaa, kävelyä, meditaatiota tai jopa laulamista, tuodaksesi huomiosi takaisin mentaalitasolta kehoosi ja sydämeesi.
Uteliaisuus tuo prosessiin enemmän keveyttä ja halukkuus oppia vähentää itsensä tuomitsemista.
Myös ihmisille, jotka soveltavat uudelleenkoulutusta diagnooseihin tai oireisiin, jotka eivät ehkä ole CFS, Fibro, MCS, vaan jotain muuta, saatat vähentää lääkitystä tai sinulla on oireita, joita et löydä kirjasta… Sen lisäksi, että varmistat, että pysyt yhteydessä lääkäriisi, sanoisin myös.. sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin ihmisiin, epäilisitkö, onko ohjelma oikea sinulle, koska et löydä tarinaasi muiden tarinoista, keskity uteliaisuuteen. Minulla on tämä oire/ajatus tai tunne, mikä olisi minulle paras tapa työskennellä sen kanssa?
Henkilökohtaisesti uskon, että kun tulemme uteliaiksi esimerkiksi pelkojamme kohtaan, se antaa mahdollisuuden työskennellä niiden kanssa. Se on kuin sisäinen vanhempi, joka sanoo, ok lapsi, mitä tapahtuu? Joskus puolet stressistä on jo poissa, kun lähestymme itseämme uteliaisuudella ja halukkuudella oppia.
Joten mitä tahansa kohtaatkin tällä hetkellä, se voi olla aivosumu, alakuloinen tunne, väsymys tai levoton taustatunne, voitko katsoa sitä uteliaisuudella? Ja mitä tämä hetki pyytää sinulta, tarvitsetko huolehtia tunteista, jotka puhuvat levottomuutesi kautta? Vai auttaako myötätuntomeditaatio sinua palaamaan takaisin sydämeesi, mikä voi olla erittäin hyödyllistä, kun meillä on päivä, jolloin olemme erittäin väsyneitä tai muiden ihmisten laukaisemia. Kokeile eri vaihtoehtoja, tutki. Ja voit aina ottaa yhteyttä valmentajaan auttamaan sinua tässä prosessissa.
Paulien
(Hollantilainen GP-valmentaja)
