Paulien scrive di temi che i coach del programma Gupta incontrano regolarmente. Attraverso questo blog, affronta argomenti ricorrenti e, si spera, aggiunge ispirazione e consapevolezza nel processo di riqualificazione.
Come ha detto uno dei coach, ci sono molti modi diversi per rilassare il sistema nervoso. Potrebbe essere la respirazione, l’auto-compassione, la cura del bambino interiore, ecc. Per alcuni funziona meglio guardare i propri pensieri, a cosa sto credendo che mi fa sentire così costretto? E mettono la credenza sulla mappa mentale. Per altri è più utile lavorare in modo più orientato al corpo perché i loro pensieri sono sparsi ovunque, queste persone potrebbero scegliere esercizi di respirazione, meditazione o movimento delicato. Quindi, parte dell’attraversamento di questo programma è sperimentare ciò che funziona meglio per te.
In questo percorso di guarigione, è estremamente utile essere curiosi. La curiosità ammorbidisce qualsiasi atteggiamento rigido e ci rende più gentili verso noi stessi. La curiosità ci aiuta a permetterci di sperimentare diversi elementi del programma, a prenderci del tempo per questo, senza auto-giudizio. Ed è anche quello che faranno i coach, inizieranno a esplorare con te qual è il modo migliore per lavorare con qualsiasi cosa tu stia affrontando, potrebbe essere una certa paura o un sintomo.
Fa un’enorme differenza se ti avvicini a qualsiasi stagnazione nel tuo sistema, tensione nello stomaco o nel petto, con la volontà di imparare da essa. La tensione può essere il nostro inconscio che parla attraverso le tensioni del nostro corpo. Potresti esplorare di cosa si tratta e imparare cosa sta succedendo nel tuo inconscio e lavorare con le credenze più profonde che stai sostenendo.
Oppure, quando ti ritrovi bloccato nella trance degli stessi schemi di pensiero, potresti iniziare a vedere che sei fuori contatto con il tuo corpo quando ciò accade, e sperimentare con l’applicazione di un ritmo, stretching delicato, yoga, camminata, meditazione o anche canto, per riportare la tua attenzione dal livello mentale al tuo corpo e al tuo cuore.
La curiosità porta più leggerezza nel processo e la volontà di imparare riduce il nostro auto-giudizio.
Inoltre, per le persone che applicano il retraining a diagnosi o sintomi che potrebbero non essere CFS, Fibro, MCS, ma è qualcos’altro, potresti smettere gradualmente di assumere farmaci, oppure hai sintomi che non riesci a trovare descritti nel libro… Oltre ad assicurarti di rimanere in contatto con il tuo medico, direi anche… invece di confrontarti con altre persone, dubitando se il programma sia giusto per te perché non riesci a trovare la tua storia nelle storie degli altri, concentrati sulla curiosità. Sto affrontando questi sintomi/pensieri o sentimenti, quale sarebbe per me il modo migliore per lavorarci?
Personalmente, credo che quando diventiamo curiosi, ad esempio, delle nostre paure, si apre un’opportunità per lavorarci. È come essere un genitore interiore che dice, ok bambino, cosa sta succedendo? A volte metà dello stress è già sparito quando ci avviciniamo a noi stessi con curiosità e la volontà di imparare.
Quindi, con qualsiasi cosa tu incontri in questo momento, potrebbe essere nebbia cerebrale, una sensazione di tristezza, affaticamento o una sensazione di fondo irrequieta, puoi guardarla con curiosità? E cosa ti sta chiedendo questo momento, hai bisogno di prestare attenzione alle emozioni che parlano attraverso la tua irrequietezza? Oppure la meditazione sulla compassione ti aiuta a tornare nel tuo cuore, il che può essere molto utile quando abbiamo una giornata in cui siamo molto affaticati o innescati da altre persone. Prova le diverse opzioni, esplora. E puoi sempre contattare un coach per aiutarti in questo processo.
Paulien
(Coach medico di base olandese)
