La maggior parte delle persone nell’emisfero settentrionale non ha abbastanza vitamina D nel corpo, il che può influire sull’umore e sul sistema immunitario. Vivo a Londra, dove si capisce che è estate perché la pioggerellina è un po’ più calda, quindi fidati quando dico che questo è un argomento che mi sta a cuore! Infatti, nel Regno Unito, se le previsioni dicono: “oh, avremo solo pioggia leggera”, pensiamo che sia il momento di fare un barbecue!
La vitamina D, che è antinfiammatoria, viene sintetizzata nel corpo quando la nostra pelle è esposta alla luce solare diretta. I ricercatori ora ritengono che la ragione per cui ci sentiamo giù in inverno e abbiamo più infezioni sia dovuta alla minore esposizione al sole. Prima dell’era moderna, passavamo la maggior parte del nostro tempo all’aperto nella natura.
La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole e ti incoraggio a esporre la tua pelle e a prendere il sole ogni volta che puoi. Tieni presente che puoi consultare il tuo medico per scoprire qual è un livello di esposizione sicuro per il tuo tipo di pelle. Perché le persone con la pelle molto chiara possono bruciarsi facilmente. Più scura è la tua pelle, maggiore sarà l’esposizione al sole di cui avrai effettivamente bisogno.
Il sole non è abbastanza alto nel cielo durante i mesi invernali alle latitudini molto settentrionali, quindi non possiamo sintetizzare la vitamina D per circa metà dell’anno, a seconda di dove viviamo. Pertanto, un integratore che puoi assumere tutto l’anno è molto utile. Diciamo 2000 UI di vitamina D al giorno, ovviamente consultando il tuo medico. E se puoi, sarebbe utile fare più vacanze durante i mesi invernali ed esporre la tua pelle al sole in modo sicuro.
Non solo la vitamina D è importante, ma anche gli effetti della luce. La luce regola i nostri cicli ormonali. Se ritieni di non ricevere abbastanza luce intensa in inverno, ci sono lampade luminose che puoi acquistare per migliorare il tuo umore e aiutare a regolare quei
cicli. Ovviamente, il modo migliore è semplicemente uscire nella natura il più possibile. 
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