Ti capita mai di sentirti in un circolo vizioso? Fare troppo, o sentire che dovresti fare di più, ma sentirti esausto e sconfitto ancora prima di iniziare?
A me succedeva.
Sentivo che il panico e il senso di sopraffazione fossero cose normali, quotidiane. Erano persino necessari per portare a termine qualsiasi cosa. A un certo punto, l’enorme elenco di cose da fare e aspettative è diventato così opprimente che dovevo fare qualcosa – e ripetendo questo più e più volte, ho imparato che è così che si fanno le cose.
Calma, pazienza, apprendimento, costruzione di una base – non erano ammessi. C’era così poco tempo e qualsiasi cosa fosse stata fatta doveva essere perfetta al primo tentativo, quindi ho imparato che tutto doveva essere fatto in un grande vortice di fretta, buttare tutto sul muro in una volta e sperare che si attacchi, sperare che non mi faccia criticare e umiliare.
Era il prodotto della crescita in un ambiente familiare in cui la produttività e il compiacere le persone erano fondamentali. Emozioni, desideri e bisogni personali non venivano presi in considerazione. Nessuno tra coloro con cui sono cresciuto si prendeva cura di sé, mi ha mostrato come affrontare le emozioni intense in modo sano o ha fatto qualcosa solo per divertimento. La vita era una lista di cose da fare in continua crescita, fatta di faccende, obblighi e salvare la faccia. Era una modalità di sopravvivenza.
Così ho vissuto una vita nel panico, usando l’adrenalina e il cortisolo del senso di sopraffazione e dell’autocritica per spingermi a fare qualsiasi cosa.
Questo ha portato a una vita di malattie ricorrenti, dipendenza e poi al crollo fisico completo nella sindrome da stanchezza cronica.
Le strategie che avevo imparato per vivere la vita e per affrontare tutte le responsabilità e le convinzioni negative che avevo sviluppato, non mi servivano. Vivere in uno stato di sopraffazione significava essere in un costante stato di panico e iper-stimolazione simpatica. Il corpo non è progettato per vivere in questo modo.
Quindi è arrivata la malattia e cosa è successo allora? Pace e spazio per guarire? Per arrivare alla radice dei sintomi e dell’insoddisfazione generale che avevo provato nella vita fino ad allora? No, non all’inizio. Prima è arrivato ancora più senso di sopraffazione, panico costante, aumento dei sintomi e depressione. Quando una vita si basa sul fare, sull’essere produttivi e sul cercare di ottenere attenzione e accettazione, amore e rispetto, dal fare sempre di più, la malattia è arrivata come un enorme fardello che ha solo peggiorato il modello.
Mi ci sono voluti anni per capire cosa stava succedendo. Mi ci sono voluti anni per rendermi conto che stavo applicando la stessa strategia al processo di guarigione: fare di più, sopraffarmi e sentire che non c’era mai abbastanza che potessi fare per migliorare.
Ma un cambiamento è avvenuto. Un cambiamento iniziato con il programma Gupta e, affrontandolo una seconda volta, mi sono reso conto che non lo stavo capendo. Ho imparato le tecniche e le ho applicate, ma le stavo applicando dalla stessa mentalità che avevo usato per vivere la vita da sempre: sempre di più, perfettamente, e quando le cose migliorano, usare quell’energia per tornare là fuori, per trovare la mia identità e l’affetto che desideravo nel mondo esterno, un mondo di risultati, azioni, aiuto e compiacimento.
Quando ho iniziato a ricevere un po’ di aiuto, una prospettiva esterna e un po’ di responsabilità per il modo in cui stavo affrontando la mia guarigione, hanno iniziato a verificarsi cambiamenti più grandi.
C’erano nuovi comportamenti, pensieri e concetti che dovevo imparare. Non mi rendevo conto di quanto fosse stata dura la vita vivendo come se il mondo, e io stesso, fossero in fiamme.
Dovevo imparare a essere lento, progressivo, potente, presente, gioioso nel momento, godermi il processo e non concentrarmi sul risultato. A volte la gioia del processo cambiava ciò che volevo che fosse il risultato. È così che dovrebbe essere, non affannarsi disperatamente verso obiettivi immaginari, inflessibili e incapaci di deviare in alcun modo. Incapaci di fallire, di cadere, di vacillare. Incapaci di imparare dal processo della vita stessa. Questo non è un modo di vivere. È una prigione, una ruota di criceto di esaurimento e di non raggiungere mai l’obiettivo. Non sentire mai amore. Perché per tutto il tempo, mi sono negato l’amore. Mi sono frustato, mi sono fatto male, mi sono sconfitto. Perché qualcuno nell’infanzia mi ha insegnato che qualunque cosa facessi non era mai abbastanza.
Ma quando impari che ti hanno insegnato una bugia, che ti hanno trattato in quel modo solo perché è così che sono stati trattati e come si sentivano riguardo a se stessi, improvvisamente la realizzazione è molto netta: mi sono agitato e flagellato al servizio di una completa menzogna.
Non ho bisogno di fare, ottenere o essere qualcosa in questo mondo per avere valore, per essere amabile, per essere accettato. Questo è già dentro di me ed è il mio potere conferire questo amore, rispetto e fiducia a me stesso. Viene da dentro.
Come puoi disimparare anche tu questo modo di essere?
Innanzitutto, assicurati di non applicare una vecchia strategia a un nuovo modo di essere. Fare tutto perfettamente e farlo aspettandosi un risultato, non farà altro che far girare quei cicli di stress.
Inizia in piccolo. Senti quanto è scomodo, parla con la parte di te che si sente in quel modo, e poi sappi profondamente che è così che avviene il vero cambiamento: un piccolo passo alla volta.
Mantieni le promesse a te stesso. Fare anche le cose più piccole per te stesso durante la giornata può costruire rispetto di sé, amore di sé e costruire una base di fiducia per andare avanti nel viaggio.
Concentrati sui passaggi di un obiettivo, non sul risultato. Puoi tenere il risultato brillante come un sogno verso cui muoverti, ma una volta che è a posto, scomponilo in passaggi ritmati, realizzabili e realistici. E poi, poiché potresti essere abituato a esagerare con il ritmo e a fare troppo, che è ciò che crea tutto il senso di sopraffazione, scomponilo ancora di più. Può sembrare ridicolo quanto sia piccolo il passo che decidi di fare – BENE. Scegli quello. È così che impariamo a dare un ritmo e a muoverci in una direzione positiva senza esagerare e dover resettare e ricaricare tutto ciò che vogliamo fare in questa vita.
Queste sono solo alcune idee su come ridurre il senso di sopraffazione. Fai ogni passo alla volta e celebra ognuno. È più che sufficiente. L’altra opzione è cercare disperatamente di fare tutto in una volta e o esaurirsi o paralizzarsi in modo che non vengano compiuti affatto dei passi. Entrambi questi stimolano il sistema nervoso in modi negativi e possono provocare stress cronico, ansia, senso di sopraffazione e alla fine malattia.
Smetti di vivere nella menzogna. Inizia a fare il cambiamento.
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