Bruco: io prima del programma Gupta:
Auto-compassione: Questa è stata una cosa difficile per me, dato che non ho mai sentito di meritare amore o compassione.
Auto-soddisfazione: Mi è sempre sembrato di essere troppo pieno di me stesso rispetto agli altri, mentre cercavo di essere come gli altri e di compiacerli invece di essere semplicemente me stesso.
Presunzione: Non miravo a essere presuntuoso, o “montato di testa” ed ero abituato a sentirmi dire che non ero abbastanza bravo (il che nella mia famiglia significava essere il migliore in tutto). Quindi non ho mai raggiunto abbastanza da sviluppare quella presunzione.
Autocompiacimento: Come per le altre categorie sopra, non potevo essere compiaciuto perché c’era sempre erba più verde, più bellezza, risultati più elevati da qualche altra parte.
Immagine di sé: Ci vediamo in uno specchio e pensiamo che sia così che gli altri ci vedono. Poi facciamo un selfie e ci chiediamo chi sia quella persona. Forse il modo in cui gli altri ci vedono non è affatto come pensiamo che possa essere, forse è meglio, o forse no.
Farfalla: io dopo il programma Gupta:
Compassione: Una volta che ho iniziato a usare la meditazione sulla compassione, mi sono reso conto di come essere compassionevole verso me stesso togliesse la pressione e mi permettesse di provare compassione senza stress per me stesso e anche per gli altri.
Una sorta di compassione potenziata: Soddisfazione: sono arrivato a capire che essere soddisfatto di chi sono non significa che sono “auto-soddisfatto” come si usava per insultare qualcuno. Significa che sono felice di essere me stesso così come sono, senza sentire il bisogno di cambiare per adattarmi alle aspettative degli altri. Presunzione: come definita “Valutazione eccessivamente favorevole delle proprie capacità o del proprio valore; considerazione di sé eccessivamente positiva.” Spero ancora di non essere presuntuoso. Sono consapevole dei miei punti di forza e delle mie debolezze, ma sono ciò che mi rende umano. Essere umano è un buon modo per me di essere. 
Autocompiacimento: Al giorno d’oggi non voglio essere compiaciuto perché amo imparare cose nuove. Sono felice di essere me stesso, ma mi piace il divertimento di crescere imparando. Ascoltare le idee degli altri può aiutarmi a crescere. Se fossi compiaciuto, probabilmente non succederebbe. Sarei bloccato nel mio fango.
Immagine: Non sono eccessivamente preoccupato di come gli altri mi vedono. Se gli piace chi sono, è un vantaggio, ma non cerco in alcun modo l’approvazione degli altri. Sono solo felice di essere me stesso.
Felice di essere.
