In questa serie di blog sulla guarigione dalle malattie croniche, l’autrice, coach del programma Gupta e sopravvissuta alla sindrome da stanchezza cronica, Jen Evans, racconta come si è rivolta alla paura paralizzante per trovare le chiavi per una guarigione a lungo termine e come entrare in contatto con altre persone che seguono un percorso di guarigione l’abbia aiutata a catalizzare la sua guarigione.
“Qual è il tuo dono?” ha chiesto. “Trasformo il dolore in potere,” ha detto lei. – Qasim Chauhan
Imparare a fidarmi di me stessa è stato, ed è, il lavoro più difficile che abbia mai fatto. Una voce mi ha accompagnato fin dalla nascita: “non sei abbastanza brava, non sei niente, ti prenderanno sempre a bastonate, qualunque cosa tu faccia”. Era la voce della paura. E stava mentendo.
Eppure, mi fidavo di quella voce e l’ascoltavo ogni giorno. Non avevo nessuno che mi insegnasse diversamente, e quelli che incrociavano il mio cammino li liquidavo come pazzi e sciocchi. Ho coltivato strategie per calmare e compiacere la voce sempre presente (ottenere risultati eccessivi), mi sono arrabbiata con essa (biasimo e vittimismo), l’ho assecondata (compiacere) e sono fuggita completamente da essa (dipendenza, dissociazione, malattia).
Ho dovuto affrontare la paura di essere sbagliata, spezzata, senza valore, irrispettata, sola e insicura ogni singolo giorno. E non importa quanto ci provassi, le strategie non funzionavano. Anzi, mi hanno esaurito così completamente che, quando ho compiuto 30 anni, non mi era rimasto più niente.
La malattia cronica è arrivata e si è fermata, mi ha inchiodato al pavimento, urlandomi di ascoltare la paura e di trovare un modo diverso di starci insieme.
È stato un processo, un viaggio di guarigione che non augurerei a nessuno, ma allo stesso tempo lo auguro a tutti. A meno che non mettiamo in discussione i presupposti che manovrano il nostro comportamento e la nostra visione del mondo, non siamo in nostro potere. E se non siamo in nostro potere, siamo sotto il potere di qualcun altro.
La domanda che dovevo pormi era: “Voglio vivere la mia vita o la loro idea di come dovrebbe essere la mia vita?”. L’idea di vivere la mia vita come volevo mi sembrava così insicura e impossibile che, per quanto volessi vivere la mia vita, non vedevo come realizzarla.
Come lavorare con la paura paralizzante
Posso ancora sentire quella paura adesso, ma quando si presenta nella mia giornata, non è più una chiamata al campo di battaglia; è un incontro curioso e amichevole (per lo più, non sono perfetta!)
Rispetto quella paura. È arrivata per tenermi in vita in un momento in cui ero sotto minaccia e molto vulnerabile. Mi ha salvato la vita. Ma poi è rimasta in giro, convincendomi che è più sicuro presumere il peggio che essere aperti a qualsiasi altra cosa.
Le cose hanno iniziato a cambiare radicalmente quando ho iniziato ad ascoltare la paura – non per credere alle sue storie, alle sue supposizioni e alle sue generalizzazioni – ma proprio come osservatore non giudicante e curioso, ho scoperto di avere una scelta. Posso crederci ciecamente, oppure posso guardarmi intorno per trovare diverse possibilità.
La paura alla base è un dittatore arrogante, che esclude tutte le altre possibilità nella vita, tranne l’esito più temuto. “Sarò rifiutato, sarò ferito, mi faranno sentire un completo fallimento, sarò schiacciato, picchiato e abbandonato.” In un universo di possibilità illimitate, concentrarsi su una sola, e una che potrebbe essere una completa falsità, blocca tutto il bene che è a nostra disposizione in ogni momento.
Solo perché una cosa dolorosa è accaduta prima (o almeno abbiamo percepito che accadesse) non significa che ora sia il modo predefinito in cui stanno le cose. L’unica certezza che la paura esclude è che il cambiamento è possibile. E non solo possibile: INEVITABILE.
Tutto cambia continuamente. È la natura di noi, esseri, pianeti, universi. Siamo sempre in movimento. La nostra resistenza e la nostra paura sono un tentativo di controllare l’ignoto di questo ordine naturale e riordino, ma inevitabilmente è futile. Seguire il flusso del cambiamento, anzi, contarci nei momenti di paura e tensione, ci permetterà di superare le difficoltà. Resistervi e temere l’esito alternativo sconosciuto servirà solo a mantenerci bloccati nello stato indesiderato.
Dove entra in gioco la fiducia
Al centro di tutto questo c’è la fiducia. Si inizia imparando a fidarsi di se stessi per incontrare e costruire una relazione con le parti ferite bloccate nella paura. Il passo successivo è iniziare a fidarsi della parte che ha paura, ascoltarla e capire che ha tutte le risposte, la saggezza e le chiavi per la tua crescita.
La fiducia è una relazione. La fiducia si sviluppa con gli altri e, interiormente, la fiducia si scopre, si sviluppa e si onora tra tutte le diverse parti di noi stessi.
In questo momento, di quali parti di te ti fidi? Stai ascoltando e agendo in base ai sussurri del tuo cuore? Ti fidi della tua forza e della tua capacità di prenderti cura dei tuoi bisogni e dei tuoi desideri? Ti fidi dei confini che hai creato per proteggerti da persone e luoghi tossici?
O la paura è una compagna costante? I sussurri del tuo cuore sono spaventosi e irrealistici? Soddisfare i tuoi bisogni è impossibile?
Con chi sei in relazione? Nella malattia, posso vedere che ero in una relazione monogama con il duro guscio della paura e dell’autocritica, proteggendomi dal sentire il dolore di vecchie ferite non rimarginate. Attraverso il percorso di guarigione ho imparato a scegliere un compagno diverso e a costruire una nuova relazione aperta e fiduciosa con l’amore, con l’universo, con il mio vero sé. Il vero sé è stato mandato qui con doni, talenti e passioni che portano il corpo, la mente e l’anima in equilibrio e vitalità.
Ti sembra impossibile cambiare la relazione che hai con la paura? Proprio come ogni relazione, richiede il tuo contributo e la tua presenza. Analizziamola in passaggi semplici e realizzabili:
* Incontra le tue paure – i pensieri, gli schemi, le sensazioni, i sintomi – ovunque si trovino
* Che forma assume la paura: è una voce, una persona, un ricordo, una sensazione, un’energia
* Percepisci, non dirgli cosa è – apriti a come ti appare
* Chiedigli di cosa ha bisogno – e ascolta profondamente
* Fornisci con amore e creatività ciò che la paura ha chiesto
Se ti sembra opprimente o terrificante da fare, chiedi aiuto. Siamo esseri sociali, siamo fatti per stare in relazione e ci sono guide sagge a tua disposizione quando chiedi l’aiuto di cui hai bisogno. Se sei già un abbonato al Programma Gupta, i coach sono sempre disponibili a supportarti in questo processo.
Qualunque strumento tu abbia, raccoglilo vicino a te e, quando sei pronto, rivolgiti a quella voce che ti tiene bloccato dove sei. Il risultato sarà il cambiamento. E sarà positivo.
Come il lavoro di gruppo per la guarigione può essere fondamentale in questo processo personale
Quindi, cosa c’entra tutto questo con il lavoro di gruppo? Come può unirsi ad altre persone nel loro viaggio di liberazione dalla sofferenza aiutarmi a fidarmi?
È stato attraverso il lavoro di gruppo nelle prime fasi del mio percorso di guarigione che ho scoperto la magia che si crea in uno spazio sicuro, dove una guida esperta condivide come percorrere questo sentiero di scoperta di sé, guarigione e responsabilizzazione per vivere la vita che abbiamo sempre sognato.
Bloccata nella mia testa, dove lo stesso insieme di pensieri e vecchie strategie di sopravvivenza si ripetevano all’infinito, senza produrre nuovi risultati, l’ispirazione e la condivisione in un gruppo mi hanno aperto gli occhi a mondi sconosciuti di possibilità. Ho visto la varietà di modi in cui le persone possono parlare alla paura e prendersi il tempo di capire di cosa ha veramente bisogno quella paura per guarire il disagio e la stretta morsa sul nostro comportamento.
Uno dei commenti più frequenti dei partecipanti al coaching di gruppo che svolgo con gliabbonati al Programma Gupta è: “Non sapevo di poterlo fare”.
Un altro schema comune che ho notato come coach è stata la compulsione a dire alla paura (o a qualsiasi parte si sia fatta avanti) cosa fare. Pensiamo di sapere cosa è meglio e pensiamo di avere una soluzione per risolvere il disagio di una parte nella paura. Ma in quel momento, stiamo parlando dal cuore amorevole o dal bambino ferito? Stiamo cercando di risolvere quando tutto ciò che dovevamo fare era ascoltare?
Se non ci siamo connessi a una parte amorevole di noi stessi in questo lavoro di guarigione, dire a una parte nella paura ciò che pensiamo che debba sentire è come recitare il codice della strada a un bambino quando ci ha chiesto qual è il nord: non stiamo veramente ascoltando e non stiamo fornendo le risorse, le competenze e il supporto che sta chiedendo.
Quindi fermati. Ascolta. Ascolta senza giudizio. Accogli senza secondi fini. Offri aiuto. Sii creativo. E trova ispirazione dagli altri su come farlo. Più creativo diventa il processo, più divertenti, gioiosi e liberatori saranno i nostri strumenti e le nostre tecniche per guarire la paura, il disagio e la malattia (vedi l’ipotesi centrale del Programma Gupta su come si sviluppa la malattia cronica).
La paura paralizzante può diventare la nostra migliore amica, se tendiamo la mano in segno di amicizia.
Se il tuo sé unico desidera più ispirazione, supporto e responsabilità sul percorso di guarigione con il Programma Gupta, unisciti alla nostra meravigliosa serie di coaching di piccoli gruppi qui.
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