Lo stress è un’esperienza a breve termine. L’ansia è un’esperienza a medio o lungo termine, che può andare e venire.
Il sistema nervoso simpatico, a volte chiamato risposta di “lotta o fuga”, è ciò che viene attivato più spesso con l’ansia, perché è una risposta protettiva. Quindi qui possiamo renderci conto che ci sono due aspetti principali nella risposta all’ansia: fisico ed emotivo.
Fisicamente il tuo corpo può irrigidirsi e potresti notare la frequenza cardiaca più alta del normale o difficoltà a dormire. Emotivamente, potresti avere pensieri accelerati, irrequietezza e difficoltà di concentrazione. Questa è la risposta naturale del nostro corpo alle minacce fisiche, come quando un animale selvatico ci attacca, quindi siamo protetti. Tuttavia, questa risposta al pericolo si generalizza e quindi abbiamo la stessa risposta alle minacce emotive che a quelle fisiche.
Questa risposta al pericolo è ciò che chiamo “Ansia di Sopravvivenza”.
Biologicamente i nostri corpi vogliono sopravvivere per trasmettere i nostri geni e, se siamo sotto minaccia fisica dal virus o sotto minaccia finanziaria dalla perdita dei mezzi di sussistenza, i nostri sistemi di difesa prevarranno sulla nostra mente logica ed entreranno in modalità lotta o fuga.
La situazione del coronavirus ha messo molte persone in contatto con la propria mortalità, forse anche con la paura della morte.
Questo è particolarmente vero per coloro che rientrano nelle categorie a più alto rischio, come gli anziani o coloro che hanno altre condizioni di salute. Normalmente questa risposta di protezione si disattiverebbe quando il pericolo si attenua o lo mettiamo in prospettiva.
Ma a volte il cervello si blocca in un loop e continua a iperproteggerci in modo ansioso per avvertirci. E, in questi tempi, potremmo essere continuamente riattivati quando guardiamo le notizie o vediamo come la pandemia sta influenzando la nostra vita quotidiana.
Una mente ansiosa pensa a tutti gli scenari peggiori, a tutto ciò che potrebbe andare storto.
Ironia della sorte, la mente fa questo come un modo per cercare di ridurre al minimo il rischio. Ma esagerando con la risposta protettiva, in realtà sopprime inutilmente il nostro sistema immunitario e influisce sul nostro umore. Quindi affrontare l’ansia è fondamentale per il nostro benessere mentale, emotivo e fisico. È anche fondamentale per rafforzare la nostra immunità.
