Creiamo un piano d’azione in 5 punti su come possiamo ridurre l’ansia riguardo alla situazione. In questo blog tratteremo il secondo punto.
Tutti noi abbiamo delle parti di noi stessi che svolgono ruoli diversi.
Ad esempio, immagina di avere davanti a te una torta e della frutta. Una parte della tua mente dirà “Prendi la torta! Sarà così buona!”, e una parte di te dirà “Prendi la frutta, è più salutare!” Entrambe le parti stanno facendo ciò che pensano sia meglio per te. Ad esempio, il nostro bambino interiore vede solo i benefici emotivi della torta, che ha un buon sapore, che ci dà temporaneamente una sensazione di benessere.
Un bambino non ha la prospettiva adulta delle potenziali conseguenze.
Quindi, entrambe le parti di te stanno facendo del loro meglio per darti dei benefici. È solo che, come con i bambini e gli adulti in generale, non sono d’accordo su ciò che è meglio per te in quel momento. Uno sta pensando ai benefici del momento temporaneo, e l’altro è consapevole del lungo termine.
Allo stesso modo, immagina che l’ansia sia come una parte interiore di te che ha paura e sta cercando di portare la tua attenzione sul pericolo.
Permettimi di presentarti un mio amico, Mike la Scimmia! Mike la Scimmia è la piccola parte di noi che vive dentro di noi, che è ansiosa.
Poiché Mike è quasi come un bambino interiore, Mike può vedere solo la preoccupazione presente come l’intero universo. Pensa che la vita sarà sempre così e che si sentirà così per sempre. Mike eternizza il problema. E pensa a tutti gli scenari peggiori. Come sperimentano i bambini, l’ansia è solo nel presente e può essere travolgente e non può offrire una prospettiva equilibrata.
Ma noi siamo il saggio testimone adulto compassionevole: questo è il muscolo che abbiamo rafforzato attraverso la meditazione.
Attraverso la consapevolezza di sé, possiamo supportare al meglio il nostro adulto interiore facendo un passo indietro come fanno gli adulti e guardando l’intera situazione da una prospettiva più ampia. Da quel luogo più elevato, possiamo rieducare la parte ansiosa del bambino che è in te con auto-compassione.
Ancora una volta, capisco che molti di voi hanno delle preoccupazioni reali da affrontare in questo momento. Ma chi preferiresti che ti aiutasse a risolvere un problema che stai affrontando? La tua ansia che vive in un universo molto limitato, infantile, o un adulto compassionevole, centrato, calmo che può affrontare la situazione con coraggio?
