Le persone con queste condizioni tendono ad avere livelli più bassi di sostanze chimiche cerebrali che fanno stare bene come la dopamina e la serotonina…
Un ottimo modo per aumentare la serotonina e la dopamina, oltre a migliorare l’umore in generale, è praticare la gratitudine.
La gratitudine è anche utile, perché quando non stiamo bene, le nostre menti tendono a concentrarsi su ciò che non va nella nostra vita. Ma abbiamo così tanto altro per cui essere grati; la gratitudine può aiutare a ridurre la nostra ansia. Aiuta a costruire nuovi percorsi neuropatici nel cervello che possono portare al rilascio di sostanze chimiche migliori come la dopamina.
Scrivi 25 cose per cui sei grato nella vita. Queste cose potrebbero essere persone nella tua vita, situazioni, cose. Ciò che è importante è che non ci limitiamo a scrivere un elenco di persone e oggetti. Come “la mia lavatrice”, “mio marito”. Questo non significa impegnarsi effettivamente nella gratitudine. Si tratta di fare un passo più profondo specificando perché sei grato, ad esempio “Sono grato che il mio partner mi faccia sentire amato“, o “Sono grato per il cibo sulla mia tavola oggi“.
Fermiamoci ora e dedichiamo un po’ di tempo a scrivere queste cose… ne vale davvero la pena. E poi, per favore, metti questo foglio sul muro e leggilo ogni giorno per aiutarti a sentirti meglio.
Per maggiori informazioni, guarda il mio video qui sotto:
