Molti di voi potrebbero provare ansia in questo momento.
Potrebbe trattarsi di ansia per la vostra salute o per la salute dei vostri cari. Potreste avere preoccupazioni economiche, preoccupazioni su come sosterrete il vostro sostentamento o su cosa sta succedendo nell’economia. Tutto questo è perfettamente comprensibile. Perché è un grande cambiamento rispetto a ciò che ci aspettiamo dalla vita. Stiamo vivendo una nuova esperienza molto diversa dal nostro normale modo di vivere quotidiano.
È qui che potrebbe essere utile menzionare qualcosa sul lutto, perché la maggior parte di noi sta vivendo il lutto in una forma o nell’altra. Il lutto, o il ciclo del lutto, è qualcosa che sperimentiamo dopo uno shock o una perdita. In questo momento, potremmo subire perdite in diversi aspetti della nostra vita.
Potrebbe essere la perdita della vita normale, la perdita di come erano le cose e di ciò a cui siamo abituati quotidianamente. Per alcuni di noi, è la perdita dell’ideale, o la perdita di un senso di sicurezza, che un virus mondiale possa effettivamente accadere.
Potremmo provare shock, essere in negazione, rabbia, ansia o depressione perché i cambiamenti che stanno avvenendo non sono stati progettati da noi. Sono, infatti, al di fuori del nostro controllo e non c’è molto che possiamo fare al riguardo. Alla fine, con la consapevolezza di sé, il ciclo del lutto si completa entrando in un luogo di accettazione. Questo è un luogo coraggioso ma potenziante in cui trovarsi.
Nel ciclo del lutto, la cosa fondamentale è continuare ad attraversarlo, in modo da non rimanere bloccati in una fase o emozione. Ma la meditazione, la respirazione, la consapevolezza di sé e ciò di cui parleremo nelle prossime sessioni, ci aiutano a continuare ad attraversarlo, e questo alla fine trasformerà l’ansia in accettazione.
Recentemente un mio amico mi ha confidato che si sentiva molto ansioso. Stava trovando difficile affrontare la situazione. Aveva problemi a dormire. Si sentiva impotente e aveva pensieri che gli correvano nella mente. Trovava difficile staccare. E ha detto che si sentiva in imbarazzo, perché normalmente si sente forte. Considerava la sua ansia e questi sintomi di stress come un segno di debolezza. Quindi si rimproverava di avere reazioni perfettamente normali a un evento anomalo! Questo non fa che peggiorare le cose, perché possiamo poi diventare ansiosi di essere ansiosi!
Ciò che può aiutare è l’autocompassione.
Se vi sentite così, non è affatto un segno di debolezza. È perfettamente naturale provare queste emozioni. Ciò che conta è riconoscere e convalidare le nostre emozioni ed essere compassionevoli verso noi stessi per averle. Va bene. Non vi rende affatto persone inferiori.
Normalmente facciamo una di queste due cose se abbiamo emozioni forti.
Resistiamo alle emozioni o le respingiamo. Come una molla, se vengono soppresse, reagiranno, a volte fuori controllo. Più resistiamo a queste emozioni, più reagiscono e peggiorano le cose. L’altra cosa che spesso facciamo è assecondare le nostre emozioni. Possiamo alimentarle aggiungendo pensieri più negativi fino a quando non entriamo in una spirale discendente. Possiamo anche assecondarle iniziando una lite, o iniziando un dramma e sfogandole sulle persone intorno a noi.
Man mano che aumentiamo la nostra consapevolezza di sé attraverso cose come la meditazione, possiamo convalidare e accettare le nostre emozioni con amorevole autocompassione. Dal nostro adulto interiore compassionevole, possiamo quindi fare il passo successivo verso il lasciar andare i nostri sentimenti in modo sano e raggiungere un luogo di accettazione per la situazione attuale.
