Quando si tratta di malattie, l’istinto primario delle persone è di solito consultare un medico o prendere medicine. Tuttavia, un fattore altrettanto importante per superare qualsiasi malattia è la capacità di amarsi. In effetti, l’amore per sé stessi è fondamentale per la guarigione. Mentre esplori il percorso di riqualificazione del tuo cervello, ti renderai conto del tuo valore e del perché meriti di vivere una vita felice e normale. Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come coltivare questo importantissimo amore per sé stessi:
1. Evita l’autocritica
Abbiamo tutti quella voce nella nostra testa che critica ogni nostra mossa e rimugina costantemente sugli errori passati. Le nostre più grandi apprensioni sul miglioramento potrebbero essere fornite da quella stessa voce. L’esperta di auto-aiuto Amy Morin sottolinea che è importante prestare attenzione ai nostri pensieri e fermare quelli negativi che possono essere auto-sabotanti.
Diminuiamo la nostra resilienza quando ci insultiamo. Pensiamo che non raggiungeremo qualcosa e, senza rendercene conto, questi pensieri diventano profezie che si autoavverano. Fortunatamente, uno dei punti salienti della riqualificazione dei percorsi neurali è lo sviluppo di una visione positiva della vita fino a quando i nostri obiettivi, personali o professionali, non sono alla nostra portata.
2. Celebra i risultati
Molti dei nostri pensieri negativi derivano da comportamenti che abbiamo acquisito o da atteggiamenti che siamo stati condizionati ad adottare. Un modo per reindirizzare il nostro pensiero è riconoscere questi schemi quando si verificano e quindi utilizzare queste opportunità per coltivare la resilienza e concentrarci su ciò che è positivo nella nostra vita.
Secondo lo psicologo Dr. David DeSteno, celebrare il successo è un esercizio per coltivare una mente resiliente. Ci premia con una motivazione tanto necessaria per il futuro ed è probabile che contagi anche gli altri allo stesso modo. Alcuni modi sani per esprimere la tua gratitudine quotidiana sono scrivere un diario, includere gli altri nella tua gioia e fare cose che ti rendono felice.
3. Trova una comunità di supporto
Una comunità di supporto è fondamentale per la guarigione, che si tratti di una condizione fisica, mentale o emotiva. Infatti, la coach di Gupta Frances Goodall spiega che questo aiuta con i sentimenti di sicurezza, che è un ingrediente chiave per riqualificare il cervello.
Prova a cercare gruppi nella tua zona che si incontrano regolarmente per condividere esperienze sulla tua condizione. Anche la famiglia e gli amici sono importanti sistemi di supporto. Le comunità online possono essere utili, a condizione che tu ti unisca a quelle che ti supportano. Infatti, la stessa comunità online del programma Gupta è nota per essere un grande supporto per tutti coloro che seguono il programma, poiché puoi sentirti parte di una comunità più grande nonostante la distanza fisica.
4. Mettiti in movimento
Fare esercizio fisico regolarmente è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo e la tua mente, poiché l’attività fisica rilascia endorfine o ormoni della felicità. Questi, insieme ad altre sostanze chimiche tra cui dopamina, norepinefrina e serotonina, regolano il tuo umore e danno quella sensazione di soddisfazione, che può durare per l’intera giornata. Oltre a ciò, allenarsi ti aiuta anche a perdere peso e ad aumentare la forza, che sono sempre importanti fattori di fiducia.
Naturalmente, non tutti i pazienti sono fisicamente in grado. Coloro che sono costretti a letto possono fare alcuni semplici esercizi di stretching per far fluire il sangue. Le torsioni del palmo e della caviglia sono un ottimo modo per alleviare la tensione, mentre i sollevamenti di braccia e gambe assicurano che tu stia lavorando i tuoi arti. Punta a due sessioni al giorno.
5. Nutri il tuo corpo e la tua mente
Parte del tuo recupero dovrebbe includere lo sviluppo di un rapporto sano con il cibo. Mangiare bene è una delle grandi gioie della vita e non dovresti privarti di un pasto con i tuoi cari solo per una dieta. Ciò che è in definitiva importante notare è che ogni corpo è diverso e quindi le esigenze nutrizionali differiranno con ogni cliente.
In generale, una dieta sana include proteine, carboidrati e grassi. Ma assicurati di assumere anche una quantità sana di vitamine e minerali essenziali. Pretty Me elenca diversi frutti chiave e i loro micronutrienti, come mele, avocado, uva e limoni. Questi sono tutti ricchi di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e combattono l’infiammazione, prevenendo così malattie infiammatorie legate a cancro, diabete e simili.
6. Rifletti su quanta strada hai fatto
Se sei nel bel mezzo di un programma, sei spesso così immerso nei compiti quotidiani che ti dimentichi di controllare di tanto in tanto per vedere quanta strada hai fatto.
Prendersi il tempo per registrare il tuo viaggio, sia attraverso diari scritti che post video, ti dà qualcosa su cui riflettere. Questi promemoria ti daranno anche una spinta di ispirazione tanto necessaria per quei giorni in cui ti senti in difficoltà, poiché sarai in grado di ricordare tutte le volte che hai perseverato in passato.
7. Medita
I benefici scientifici della meditazione sono stati dimostrati. Heahtline osserva che la meditazione frequente ha una serie di benefici fisici, dalla riduzione dello stress al miglioramento del sonno e persino al controllo del dolore.
Inoltre, la meditazione ci permette di disconnetterci dalle molte distrazioni che ci circondano. Quando mediti, sei in grado di concentrare tutta la tua attenzione sulla persona più importante della tua vita: te stesso. Conoscerti attraverso la meditazione può renderti più gentile con te stesso e in contatto con le tue emozioni.
Scritto esclusivamente per Guptaprogram.com
di Brenda Ruby
