Viime vuosina olen käsitellyt monien rakkaiden ystävien ja sukulaisten menettämistä.
Silti tämä ei ole lannistanut minua.
Olenko kylmäkiskoinen? En lainkaan, mutta olen oppinut hyväksymään kaiken, mitä tapahtuu, ja antamaan suruni kulkea omaa rataansa.
Antaa kyynelten, tunteiden ja ajatusten tulla, mutta ei jäädä niihin vellomaan.
Tietoinen syntymän, elämän ja kuoleman luonnollisesta prosessista. Antaa surun kulkea omaa rataansa. 
Tekemällä nämä kolme asiaa, järjestelmäni ei ole siirtynyt ”suojatilaan”, eikä tarpeetonta adrenaliinia tai kortisolia ole kiertänyt kehossani. Ei aivosumua tai muita CFS-oireita. Uni on ollut hallittavissa, käytän meditaatioita, kun olen hereillä aikaisemmin kuin haluaisin, tai Soften and Flow -harjoitusta, jos olen hereillä myöhemmin kuin haluaisin. En kuuntele S&F:n äänitettä, vaan hengitän sisään laskien kahdeksaan ja sanon ”pehmennä ja virtaa” hitaasti mielessäni uloshengityksen aikana.
Ashokin meditaatiot, jotka ovat auttaneet minua, ovat ”Luovuttaminen” (jotta voin päästää jännitykset irti)
”Myötätunto” (tunteakseni myötätuntoa itseäni ja muita kohtaan.)
”Kiitollisuus” (olla kiitollinen siitä, että olen tuntenut ja välittänyt henkilöstä, joka on poissa.)
Olen täynnä rauhaa.
Margaret Cory, yksi Gupta-ohjelman valmistuneista.
