Tässä kroonisten sairauksien parantamiseen keskittyvässä blogisarjassa kirjailija, Gupta-ohjelman valmentaja ja kroonisen väsymysoireyhtymän selviytyjä Jen Evans jakaa, kuinka hän kääntyi murskaavan pelon puoleen löytääkseen avaimet pitkäaikaiseen paranemiseen, ja kuinka muiden parantumispolulla olevien ihmisten piireihin siirtyminen auttoi katalysoimaan hänen toipumistaan.
”Mikä on lahjasi,” hän kysyi. ”Muutan kivun voimaksi,” hän vastasi. – Qasim Chauhan
Itseni luottaminen oli, ja on, vaikein työ, jonka olen koskaan tehnyt. Ääni oli kanssani syntymästä lähtien: ”et ole tarpeeksi hyvä, olet mitään, he lyövät sinua aina riippumatta siitä, mitä teet”. Se oli pelon ääni. Ja se valehteli.
Luotin tuohon ääneen ja kuuntelin sitä joka päivä. Minulla ei ollut vaikutusta, joka olisi opettanut minulle toisin, ja ne, jotka ylittivät polkuni, hylkäsin heidät hulluina ja tylsinä. Kehitin strategioita rauhoittaakseni ja miellyttääkseni aina läsnä olevaa ääntä (ylisuorittaminen), suutuin sille (syyttely ja uhrius), menin sen mukana (miellyttäminen) ja pakenin sitä kokonaan (riippuvuus, dissosiaatio, sairaus).
Minun oli kohdattava pelko siitä, että olen väärässä, rikki, arvoton, epäkunnioitettu, yksinäinen ja turvaton joka päivä. Ja riippumatta siitä, kuinka kovasti yritin, strategiat eivät toimineet. Itse asiassa ne kuluttivat minut niin täysin, että kun täytin 30 vuotta, minulla ei ollut enää mitään jäljellä.
Krooninen sairaus tuli ja jäi, kiinnitti minut lattiaan, huutaen minua kuuntelemaan pelkoa ja löytämään erilainen tapa olla sen kanssa.
Se on ollut prosessi, parantumismatka, jota en toivoisi kenellekään, mutta samalla toivon kaikille. Ellemme kyseenalaista oletuksia, jotka ohjaavat käyttäytymistämme ja näkemyksiämme, emme ole voimassamme. Ja jos emme ole voimassamme, olemme jonkun muun alaisuudessa.
Kysymys, jonka minun piti kysyä itseltäni, oli: “Haluanko elää omaa elämääni vai heidän käsitystään siitä, millainen elämäni pitäisi olla?” Ajatus elää omaa elämääni haluamallani tavalla tuntui niin turvattomalta ja mahdottomalta, että vaikka halusin elää omaa elämääni, en nähnyt mitään keinoa saada se tapahtumaan.
Kuinka työskennellä murskaavan pelon kanssa
Voin edelleen tuntea tuon pelon nyt, mutta kun se nousee päivässäni, se ei ole enää kutsu taistelukentälle; se on utelias ja ystävällinen kohtaaminen (pääosin, en ole täydellinen!)
Kunnioitan tuota pelkoa. Se tuli pitämään minut hengissä aikana, jolloin olin uhattuna ja erittäin haavoittuvainen. Se pelasti henkeni. Mutta sitten se jäi, vakuuttaen minulle, että on turvallisempaa olettaa pahinta kuin olla avoin millekään muulle.
Asiat alkoivat muuttua radikaalisti, kun aloin kuunnella pelkoa – en ostaa sen tarinoita, oletuksia ja yleistyksiä – vaan vain tuomitsevana, uteliaana tarkkailijana, huomasin, että minulla oli valinta. Voin uskoa siihen sokeasti, tai voin etsiä erilaisia mahdollisuuksia.
Pelko pohjimmiltaan on ylimielinen diktaattori, joka sulkee pois kaikki muut mahdollisuudet elämässä paitsi pelätyin lopputulos. ”Minut hylätään, minua satutetaan, minut saadaan tuntemaan täydellinen epäonnistuminen, minut murskataan ja lyödään ja hylätään.” Universumissa, jossa on rajattomasti mahdollisuuksia, keskittyminen vain yhteen, ja yhteen, joka voi olla täydellinen valhe, estää kaiken hyvän, joka on saatavilla meille milloin tahansa.
Vain siksi, että kivulias asia tapahtui aiemmin (tai ainakin koimme sen tapahtuvan), ei tarkoita, että se on nyt oletusarvoinen tapa, jolla asiat ovat. Yksi varmuus, jonka pelko sulkee pois, on se, että muutos on mahdollista. Ja ei vain mahdollista: VÄISTÄMÄTÖN.
Kaikki muuttuu koko ajan. Se on meidän, olentojen, planeettojen, universumien luonto. Olemme aina liikkeessä. Vastustuksemme ja pelkomme on yritys hallita tämän luonnollisen järjestyksen ja uudelleenjärjestelyn tuntematonta, mutta väistämättä se on turhaa. Muutoksen virran mukana kulkeminen, jopa siihen luottaminen pelon ja rasituksen aikoina, antaa meille mahdollisuuden liikkua läpi kamppailujen. Niiden vastustaminen ja tuntemattoman vaihtoehtoisen lopputuloksen pelkääminen vain pitää meidät jumissa ei-toivotussa tilassa.
Missä luottamus tulee mukaan
Tämän ytimessä on luottamus. Se alkaa oppimisesta luottaa itseesi kohtaamaan ja rakentamaan suhdetta pelossa oleviin haavoittuneisiin osiin. Seuraava askel on siirtyä luottamaan pelossa olevaan osaan, kuunnella sitä ja ymmärtää, että sillä on kaikki vastaukset ja viisaudet ja avaimet kasvuusi.
Luottamus on suhde. Luottamus kehittyy muiden kanssa, ja sisäisesti luottamus löydetään, kehitetään ja kunnioitetaan kaikkien eri osiemme välillä.
Juuri nyt, mihin osiin itseäsi luotat? Kuunteletko ja toimitko sydämesi kuiskauksien mukaan? Luotatko vahvuuteesi ja kykyysi huolehtia tarpeistasi ja toiveistasi? Luotatko rajoihin, jotka olet asettanut itsellesi suojautuaksesi myrkyllisiltä ihmisiltä ja paikoilta?
Vai onko pelko jatkuva kumppani? Ovatko sydämesi kuiskaukset pelottavia ja epärealistisia? Onko omien tarpeidesi täyttäminen mahdotonta?
Kenen kanssa olet suhteessa? Sairaudessa näen, että olin yksinomaisessa suhteessa pelon ja itsekritiikin kovaan kuoreen, suojaten itseäni tuntemasta vanhojen parantumattomien haavojen kipua. Parantumismatkan kautta olen oppinut valitsemaan toisen kumppanin ja rakentamaan uuden, avoimen, luottavaisen suhteen rakkauteen, universumiin, todelliseen itseeni. Todellinen itse on lähetetty tänne lahjojen, kykyjen ja intohimojen kanssa, jotka tuovat kehon, mielen ja sielun tasapainoon ja elinvoimaisuuteen.
Tuntuuko mahdottomalta muuttaa suhdetta, joka sinulla on pelkoon? Kuten mikä tahansa suhde, se vaatii panostasi ja läsnäoloasi. Pilkotaan se yksinkertaisiksi ja saavutettaviksi askeliksi:
* Kohtaa pelkosi – ajatukset, mallit, tuntemukset, oireet – missä tahansa ne ovat
* Minkä muodon pelko ottaa – onko se ääni, henkilö, muisto, tuntemus, energia
* Aisti, älä kerro sille, mitä se on – avaa itsesi sille, miten se ilmenee sinulle
* Kysy, mitä ne tarvitsevat – ja kuuntele syvällisesti
* Tarjoa rakkaudella ja luovasti, mitä pelko on pyytänyt
Jos tämä tuntuu ylivoimaiselta tai pelottavalta tehdä, ota yhteyttä ja pyydä apua. Olemme sosiaalisia olentoja, meidän on tarkoitus olla suhteessa, ja kun pyydät tarvitsemaasi apua, sinulle on saatavilla viisaita oppaita. Jos olet jo Gupta-ohjelman jäsen, valmentajat ovat aina valmiita tukemaan sinua tässä prosessissa.
Mitä tahansa työkaluja sinulla on, kerää ne lähelle ja kun olet valmis, käänny kohti ääntä, joka pitää sinut jumissa siellä, missä olet. Tuloksena on muutos. Ja se on hyvä.
Kuinka ryhmäparantamistyö voi olla keskeinen tässä henkilökohtaisessa prosessissa
Mitä tämä liittyy ryhmätyöhön? Kuinka liittyminen muiden ihmisten kanssa heidän vapautumismatkaansa kärsimyksestä auttaa minua luottamaan?
Ryhmätyön kautta parantumismatkani alkuvaiheissa löysin taian, joka syntyy turvallisessa tilassa, jossa kokenut opas jakaa, kuinka kulkea tätä itsensä löytämisen, parantumisen ja voimaantumisen polkua elääkseen elämää, josta olemme aina unelmoineet.
Jumissa omassa päässäni, jossa sama ajatusjoukko ja vanhat selviytymisstrategiat toistuivat yhä uudelleen, tuottamatta uusia tuloksia, ryhmän inspirointi ja jakaminen avasi silmäni tuntemattomille mahdollisuuksien maailmoille. Näin, kuinka monin eri tavoin ihmiset voivat puhua pelolle ja käyttää aikaa ymmärtääkseen, mitä tuo pelko todella tarvitsee parantaakseen sairauden ja tiukan otteen käyttäytymisestämme.
Yksi yleisimmistä kommenteista osallistujilta ryhmävalmennuksessa, jota teen Gupta-ohjelman jäsenille, on, ”En tiennyt, että voisin tehdä niin”.
Toinen yleinen kuvio, jonka olen huomannut valmentajana, on ollut pakkomielle kertoa pelolle (tai mikä tahansa osa on tullut esiin), mitä tehdä. Luulemme tietävämme parhaiten ja luulemme, että meillä on ratkaisu korjata pelossa olevan osan ahdistus. Mutta sillä hetkellä, puhummeko rakastavasta sydämestä vai haavoittuneesta lapsesta? Yritämmekö korjata, kun kaikki mitä meidän tarvitsi tehdä, oli kuunnella?
Jos emme ole yhteydessä rakastavaan osaan itseämme tässä parantamistyössä, pelossa olevalle osalle kertominen, mitä luulemme sen tarvitsevan kuulla, on kuin lukisi liikennesääntöjä lapselle, kun he ovat kysyneet meiltä, mikä suunta on pohjoinen – emme kuuntele todella, emmekä tarjoa resursseja, taitoja ja tukea, joita he pyytävät.
Joten pysähdy. Kuuntele. Kuule ilman tuomiota. Ota se vastaan ilman agendaa. Tarjoa apua. Ole luova. Ja löydä inspiraatiota muilta siitä, kuinka tehdä tämä. Mitä luovemmaksi prosessi tulee, sitä hauskempia, iloisempia ja vapauttavampia työkalumme ja tekniikkamme pelon, ahdistuksen ja sairauden parantamiseen ovat (katso Gupta-ohjelman keskeinen hypoteesi siitä, kuinka krooninen sairaus kehittyy).
Murskaava pelko voi tulla parhaaksi ystäväksemme, jos ojennamme kätemme ystävyyteen.
Jos ainutlaatuinen itsesi haluaa lisää inspiraatiota, tukea ja vastuullisuutta parantumispolulla Gupta-ohjelman kanssa, liity ihanaan pienryhmävalmennussarjaamme täällä.
*Yllä oleva viesti sisältää kumppanuuslinkkejä.
