Laaditaan viiden kohdan toimintasuunnitelma siitä, miten voimme vähentää ahdistusta tilanteesta. Tässä blogissa käsittelemme ensimmäistä kohtaa, sammuta laukaisijat.
Miten voimme vähentää ahdistustamme nykyisestä tilanteesta?
Ensimmäinen tärkeä muutos on sulkea uutiset ja muut ahdistusta aiheuttavat laukaisijat, kuten stressaava sosiaalinen media! Nykyinen 24 tunnin uutiskierto ei anna meille mahdollisuutta pohtia, keskittyä ja arvioida tilannetta.
Jos olemme kiinni viimeisimmässä sähköpostiuutiskirjeessä tai Facebook-huumassa, ahdistuksemme kasvaa joka kerta, kun katsomme sitä. Mutta se ei myöskään anna meille mahdollisuutta päästä käsiksi todellisiin tunteisiimme. Tällä tavalla käytämme ahdistusta väärin häiritsemään meitä aidoista tunteistamme ja tarpeistamme, jättäen tunteemme jumiin, tukahdutetuiksi ja valmiiksi purkautumaan, kun se on vähiten hyödyllistä.
On todella tärkeää, ettei jää kiinni draaman puolelle.
Kyllä, olemme haastavassa tilanteessa, ja on tärkeää pysyä ajan tasalla. Mutta on myös tärkeää, ettei morbidin uteliaisuuden seurata jokaista tilastoa anna vallata myötätuntoista aikuista itseämme. Juuri myötätuntoinen aikuinen sisällämme auttaa meitä huolehtimaan itsestämme parhaalla mahdollisella tavalla näinä aikoina. Joten kun nautit draamasta, kysy itseltäsi ”Onko tämä todella sitä, mitä tarvitsen, vai onko aika sammuttaa se ja vaihtaa suuntaa?”
En ehdota, että kieltäisit tapahtumat tai että sinun pitäisi yhtäkkiä muuttua erakoksi.
Suosittelen, että otat vastuun omasta mielestäsi ja hyvinvoinnistasi huolehtimisesta. On valtava itsehoidon ja itsensä rakastamisen teko hillitä nautintojasi. Et antaisi lapsen syödä viittä suklaapatukkaa peräkkäin, vai mitä? Kohdellaan itseämme samalla rakkaudella, itsehoidolla ja kunnioituksella kuin ihanteellisesti kohtelisimme omaa lastamme.
