Tuntuuko sinusta joskus, että olet noidankehässä? Teet liikaa tai tunnet, että sinun pitäisi tehdä enemmän, mutta tunnet olosi uupuneeksi ja lannistuneeksi jo ennen kuin aloitatkaan?
Minä tunsin niin.
Tunsin, että paniikki ja ylikuormitus olivat normaaleja, jokapäiväisiä asioita. Ne olivat jopa välttämättömiä, jotta mitään saataisiin aikaan. Jossain vaiheessa valtava tehtävälista ja odotukset muuttuivat niin ylivoimaisiksi, että minun oli pakko tehdä jotain – ja toistamalla tätä yhä uudelleen opin, että näin asiat saadaan tehtyä.
Rauhallisuus, kärsivällisyys, oppiminen, perustan rakentaminen – näitä ei sallittu. Aikaa oli niin vähän ja mitä tahansa saatiin tehtyä, sen piti olla täydellistä ensimmäisellä kerralla, joten opin, että kaikki piti tehdä suuressa kiireessä, heittää kaikki kerralla seinälle ja toivoa, että se pysyy, toivoa, ettei minua kritisoida ja nöyryytetä.
Se oli seurausta kasvamisesta perheympäristössä, jossa tuottavuus ja ihmisten miellyttäminen olivat ensisijaisia. Tunteita, toiveita ja henkilökohtaisia tarpeita ei otettu huomioon. Kukaan ympärilläni ei huolehtinut itsestään, näyttänyt minulle, miten käsitellä voimakkaita tunteita terveellä tavalla tai tehnyt mitään vain huvin vuoksi. Elämä oli alati kasvava tehtävälista askareista, velvollisuuksista ja kasvojen säilyttämisestä. Se oli selviytymistila.
Joten elin elämää paniikissa, käyttäen ylikuormituksen ja itsekritiikin adrenaliinia ja kortisolia saadakseni mitään aikaan.
Tämä johti elinikäiseen toistuviin sairauksiin, riippuvuuteen ja lopulta täydelliseen fyysiseen romahdukseen krooniseen väsymysoireyhtymään.
Strategiat, jotka olin oppinut elämään ja selviytymään kaikista negatiivisista vastuista ja uskomuksista, joita olin kehittänyt, eivät palvelleet minua. Eläminen ylikuormituksessa tarkoitti, että olin jatkuvassa paniikissa ja sympaattisessa ylistimulaatiossa. Kehoa ei ole suunniteltu elämään näin.
Joten sairaus tuli ja mitä sitten tapahtui? Rauhaa ja tilaa parantua? Päästä oireiden ja yleisen tyytymättömyyden juurisyihin, joita olin tuntenut elämässä siihen asti? Ei, ei aluksi. Ensin tuli vielä enemmän ylikuormitusta, jatkuvaa paniikkia, lisääntyviä oireita ja masennusta. Kun elämä perustuu tekemiseen, tuottavuuteen ja yritykseen saada huomiota ja hyväksyntää, rakkautta ja kunnioitusta tekemällä enemmän ja enemmän, sairaus tuli valtavana taakkana, joka vain pahensi kaavaa.
Kesti vuosia nähdä, mitä tapahtui. Kesti vuosia tajuta, että sovelsin samaa strategiaa parantumisprosessiin – tehdä enemmän, ylikuormittaa itseni ja tuntea, ettei koskaan ollut tarpeeksi, mitä voisin tehdä parantuakseni.
Mutta muutos tapahtui. Muutos, joka alkoi Gupta-ohjelmasta ja käymällä sen läpi toisen kerran tajusin, etten ymmärrä tätä. Opin tekniikat ja sovelsin niitä, mutta sovelsin niitä samasta ajattelutavasta, jota olin käyttänyt elämään koko ajan – enemmän enemmän enemmän, täydellisesti, ja kun asiat paranevat, käytä sitä energiaa päästäksesi takaisin sinne, löytääksesi identiteettini ja sen kiintymyksen, jota kaipasin ulkomaailmassa, saavuttamisen ja tekemisen ja auttamisen ja miellyttämisen maailmassa.
Kun aloin saada apua, ulkopuolista näkökulmaa ja vastuullisuutta siitä, miten lähestyin parantumistani, suuremmat muutokset alkoivat tapahtua.
Oli uusia käyttäytymismalleja, ajatuksia ja käsitteitä, jotka minun piti oppia. En tajunnut, kuinka vaikeaa elämä oli ollut elää kuin maailma ja minä itse olisimme tulessa.
Minun piti oppia olemaan hidas, edistyksellinen, voimakas, läsnä, iloinen hetkessä, nauttimaan prosessista ja olla keskittymättä lopputulokseen. Joskus prosessin ilo muutti sitä, mitä halusin lopputuloksen olevan. Näin sen pitäisi olla, ei epätoivoisesti ryntäämällä kohti kuviteltuja tavoitteita, joustamattomana ja kykenemättömänä poiketa millään tavalla. Kykenemättömänä epäonnistumaan, kaatumaan, horjumaan. Kykenemättömänä oppimaan itse elämän prosessista. Tämä ei ole tapa elää. Se on vankila, uupumuksen oravanpyörä, joka ei koskaan saavuta tavoitetta. Ei koskaan tunne rakkautta. Koska koko ajan kielsin itseltäni rakkauden. Ruoskin itseäni, satutin itseäni, lannistin itseäni. Koska joku lapsuudessa opetti minulle, että mitä tahansa tein, se ei koskaan ollut tarpeeksi hyvä.
Mutta kun opit, että he opettivat sinulle valheen, että he kohtelivat sinua vain niin, koska heitä itseään kohdeltiin niin ja he tunsivat itsestään niin, yhtäkkiä oivallus on hyvin selkeä – olen räpiköinyt ja ruoskinut itseäni palvellakseni täydellistä valhetta.
Minun ei tarvitse tehdä tai saavuttaa tai olla mitään tässä maailmassa ollakseni arvokas, rakastettava, hyväksytty. Se on jo minussa ja se on minun oma voimani antaa tämä rakkaus ja kunnioitus ja luottamus itselleni. Se tulee sisältäpäin.
Kuinka voit oppia pois tästä olemisen tavasta?
Varmista ensin, ettet sovella vanhaa strategiaa uuteen olemisen tapaan. Kaiken tekeminen täydellisesti ja tekeminen odottaen lopputulosta vain pitää stressikierrokset pyörimässä.
Aloita pienestä. Tunne, kuinka epämukavaa se on, puhu sille osalle sinua, joka tuntee niin, ja tiedä sitten syvällä, että näin todellinen muutos tapahtuu – yksi pieni askel kerrallaan.
Pidä lupauksesi itsellesi. Tekemällä vain pienimpiä asioita itsellesi päivässäsi voit rakentaa itsekunnioitusta, itsensä rakastamista ja luoda luottamuksen perustan, jolle edetä matkalla.
Keskity tavoitteen askeleisiin, ei lopputulokseen. Voit pitää loistavan lopputuloksen unelmana, johon pyrit, mutta kun se on paikoillaan, jaa se pieniin, saavutettaviin, realistisiin askeliin. Ja sitten, koska saatat olla tottunut ylisuorittamaan ja tekemään liikaa, mikä luo kaiken ylikuormituksen, jaa se vielä pienempiin osiin. Se saattaa tuntua naurettavalta, kuinka pieni askel, jonka päätät ottaa, on – HYVÄ. Valitse se. Näin opimme rytmittämään ja liikkumaan positiiviseen suuntaan ilman, että teemme liikaa ja joudumme nollaamaan ja lataamaan kaiken, mitä haluamme tehdä tässä elämässä.
Nämä ovat vain muutamia ideoita siitä, kuinka vähentää ylikuormitusta. Ota jokainen askel kerrallaan ja juhli jokaista. Se on enemmän kuin tarpeeksi. Toinen vaihtoehto on yrittää epätoivoisesti tehdä kaikki kerralla ja joko uuvuttaa itsensä tai halvaannuttaa itsensä niin, ettei mitään askelia oteta lainkaan. Jompikumpi näistä stimuloi hermostoa negatiivisilla tavoilla ja voi johtaa krooniseen stressiin, ahdistukseen, ylikuormitukseen ja lopulta sairauteen.
Lopeta valheessa eläminen. Ala tehdä muutosta.
Lisää viisautta ja tekniikoita ylikuormituksen vähentämiseen saat osallistumalla Vapautuminen ylikuormituksesta -työpajaani, joka pidetään 1. ja 8. joulukuuta 2020 verkossa Zoomin kautta. Täydelliset tiedot ja varausohjeet täällä.
