Useimmilla ihmisillä pohjoisella pallonpuoliskolla ei ole tarpeeksi D-vitamiinia kehossaan, mikä voi vaikuttaa mielialaamme ja immuunijärjestelmäämme. Asun Lontoossa, missä tiedät, että on kesä, kun tihkusade on hieman lämpimämpää, joten usko minua, kun sanon, että tämä aihe on lähellä sydäntäni! Itse asiassa Isossa-Britanniassa, jos sääennuste sanoo, “meillä on vain kevyttä sadetta”, ajattelemme, että on aika grillata!
D-vitamiini, joka on tulehdusta ehkäisevä, syntetisoituu kehossa, kun ihomme altistuu suoralle auringonvalolle. Tutkijat uskovat nyt, että syy siihen, miksi tunnemme olomme alavireiseksi talvella ja saamme enemmän infektioita, johtuu vähäisemmästä auringonvalolle altistumisesta. Ennen modernia aikaa vietimme suurimman osan ajastamme ulkona luonnossa.
D-vitamiini tunnetaan auringonpaistevitamiinina, ja kannustan sinua altistamaan ihoasi ja ottamaan aurinkoa aina kun mahdollista. Huomaa, että voit keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä on turvallinen altistumistaso ihotyypillesi. Koska hyvin vaaleaihoiset ihmiset voivat palaa helposti. Mitä tummempi ihosi on, sitä enemmän auringonvalolle altistumista tarvitset.
Aurinko ei ole tarpeeksi korkealla taivaalla talvikuukausina hyvin pohjoisilla leveysasteilla, joten emme voi syntetisoida D-vitamiinia noin puoleen vuoteen riippuen siitä, missä asumme. Siksi ympäri vuoden otettava lisäravinne on erittäin hyödyllinen. Sanotaan vaikka 2000 IU D-vitamiinia päivässä, tietenkin lääkärin kanssa neuvotellen. Ja jos mahdollista, olisi hyödyllistä ottaa enemmän lomia talvikuukausina ja altistaa ihoasi auringolle turvallisella tavalla.
D-vitamiini ei ole ainoa tärkeä asia, vaan myös valon vaikutukset. Valo säätelee hormonikiertojamme. Jos tunnet, ettet saa tarpeeksi kirkasta valoa talvella, on olemassa kirkkaita lamppuja, joita voit ostaa parantaaksesi mielialaasi ja auttaaksesi säätelemään näitä kiertoja. Tietenkin paras tapa on vain mennä ulos luontoon niin paljon kuin mahdollista. 
Lisätietoja saat katsomalla videoni:
