Tehdään viiden kohdan toimintasuunnitelma siitä, kuinka voimme vähentää ahdistusta tilanteesta. Tässä blogissa käsittelemme toista kohtaa.
Meillä kaikilla on osia itsestämme, jotka toimivat eri rooleissa.
Kuvittele esimerkiksi, että sinulla on edessäsi kakkua ja hedelmiä. Osa mielestäsi sanoo ”Ota kakku! Se maistuu niin hyvältä!”, ja osa sinusta sanoo ”Ota hedelmä, se on terveellisempää!” Molemmat osat tekevät sitä, mitä ne pitävät sinulle parhaana. Esimerkiksi sisäinen lapsesi näkee vain kakun emotionaaliset hyödyt, että se maistuu hyvältä ja antaa hetkellisen hyvän olon tunteen.
Lapsella ei ole aikuisen näkökulmaa mahdollisiin seurauksiin.
Joten molemmat osat sinusta tekevät parhaansa antaakseen sinulle hyötyjä. Kuten yleensä lapsilla ja aikuisilla, he ovat eri mieltä siitä, mikä on sinulle parasta juuri nyt. Toinen ajattelee hetkellisiä hyötyjä, ja toinen on tietoinen pitkän aikavälin vaikutuksista.
Samalla tavalla, kuvittele, että ahdistus on kuin sisäinen osa sinua, joka pelkää ja yrittää kiinnittää huomiosi vaaraan.
Esittelen sinulle ystäväni, Mike Apinan! Mike Apina on pieni osa meitä, joka elää sisällämme ja on ahdistunut.
Koska Mike on melkein kuin sisäinen lapsi, Mike näkee vain nykyisen huolen koko universumina. Hän ajattelee, että elämä on aina tällaista ja tuntuu tältä ikuisesti. Mike ikuistaa ongelman. Hän ajattelee kaikkia pahimpia mahdollisia skenaarioita. Kuten lapset kokevat, ahdistus on vain nykyhetkessä ja voi olla ylivoimaista, eikä se voi tarjota tasapainoista näkökulmaa.
Mutta me olemme viisas, myötätuntoinen aikuinen todistaja – se on se lihas, jota olemme vahvistaneet meditaation kautta.
Itsetietoisuuden kautta voimme parhaiten tukea sisäistä aikuistamme astumalla taaksepäin, kuten aikuiset tekevät, ja katsomalla koko tilannetta laajemmasta näkökulmasta. Tuolta korkeammalta paikalta voimme uudelleenkouluttaa ahdistuneen lapsiosan sinusta itsemyötätunnolla.
Ymmärrän jälleen, että monilla teistä on tällä hetkellä todellisia huolenaiheita. Mutta kenet haluaisit mieluummin auttamaan sinua ratkaisemaan kohtaamasi ongelman? Ahdistuksesi, joka elää hyvin rajoitetussa, lapsenomaisessa universumissa, vai myötätuntoinen, keskittynyt, rauhallinen aikuinen, joka voi kohdata tilanteen rohkeudella?
