Ihmisillä, joilla on näitä sairauksia, on taipumus olla alhaisemmat tasot hyvän olon aivokemikaaleja, kuten dopamiinia ja serotoniinia…
Yksi loistava tapa lisätä serotoniinia ja dopamiinia sekä parantaa yleistä mielialaa on harjoittaa kiitollisuutta.
Kiitollisuus on myös hyödyllistä, koska kun olemme sairaita, mielemme keskittyy usein siihen, mikä ei suju hyvin elämässämme. Mutta meillä on niin paljon muuta, mistä olla kiitollisia; kiitollisuus voi auttaa vähentämään ahdistustamme. Se auttaa rakentamaan uusia hermoratoja aivoissa, mikä voi johtaa parempien kemikaalien, kuten dopamiinin, vapautumiseen.
Kirjoita ylös 25 asiaa, joista olet kiitollinen elämässäsi. Nämä asiat voivat olla ihmisiä elämässäsi, tilanteita, asioita. Tärkeää on, ettemme vain kirjoita ylös listaa ihmisistä ja esineistä. Kuten “pesukoneeni”, “aviomieheni”. Se ei oikeastaan ole kiitollisuuden harjoittamista. Kyse on siitä, että mennään yksi askel syvemmälle olemalla tarkkoja siitä, miksi olet kiitollinen, esim. “Olen kiitollinen siitä, että kumppanini saa minut tuntemaan itseni rakastetuksi” tai “Olen kiitollinen ruoasta pöydälläni tänään“.
Pysähdytään nyt hetkeksi ja käytetään aikaa näiden asioiden kirjoittamiseen… se on todella sen arvoista. Ja sitten laita tämä paperi seinällesi ja lue se joka päivä auttaaksesi itseäsi voimaan paremmin.
Lisätietoja saat katsomalla alla olevan videoni:
