Sairauksien kohdalla ihmisten ensimmäinen vaisto on yleensä kääntyä lääkärin puoleen tai ottaa lääkkeitä. Kuitenkin yksi yhtä tärkeä tekijä minkä tahansa sairauden voittamisessa on kyky rakastaa itseään. Itse asiassa itserakkaus on kriittistä toipumiselle sairaudesta. Kun tutkit aivojen uudelleenkoulutuksen polkua, huomaat arvosi ja miksi ansaitset elää onnellista ja normaalia elämää. Lue eteenpäin muutamia vinkkejä tämän tärkeän itserakkauden viljelemiseksi:
1. Vältä itsesi kritisoimista
Meillä kaikilla on se ääni päässämme, joka kritisoi jokaista liikettämme ja miettii jatkuvasti menneitä virheitä. Suurimmat pelkomme paranemisesta saattavat tulla samasta äänestä. Itseapu-guru Amy Morin huomauttaa, että on tärkeää kiinnittää huomiota ajatuksiimme ja pysäyttää negatiiviset, itseään sabotoivat ajatukset.
Heikennämme kestävyyttämme, kun kutsumme itseämme nimillä. Ajattelemme, ettemme saavuta jotain, ja huomaamattamme nämä ajatukset muuttuvat itseään toteuttaviksi ennusteiksi. Onneksi yksi hermoratojen uudelleenkoulutuksen kohokohdista on kehittää positiivinen elämänasenne, kunnes tavoitteemme, olipa kyseessä henkilökohtainen tai ammatillinen, ovat ulottuvillamme.
2. Juhli saavutuksia
Monet negatiivisista ajatuksistamme johtuvat käyttäytymisistä, jotka olemme omaksuneet, tai asenteista, joihin meidät on ehdollistettu. Yksi tapa ohjata ajatteluamme on tunnistaa nämä mallit niiden ilmetessä ja käyttää näitä mahdollisuuksia kestävyyden viljelyyn ja keskittymiseen siihen, mikä on positiivista elämässämme.
Psykologi Dr. David DeSteno mukaan menestyksen juhliminen on harjoitus kestävän mielen viljelyssä. Se palkitsee meidät kaivatulla motivaatiolla tulevaisuutta varten ja tarttuu todennäköisesti muihin samalla tavalla. Joitakin terveellisiä tapoja ilmaista päivittäistä kiitollisuutta ovat kirjoittaminen päiväkirjaan, muiden mukaan ottaminen iloosi ja asioiden tekeminen, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
3. Löydä tukevayhteisö
Tukevayhteisö on kriittinen toipumiselle, olipa kyseessä fyysinen, henkinen tai emotionaalinen tila. Itse asiassa Gupta-valmentaja Frances Goodall selittää, että tämä auttaa turvallisuuden tunteessa, joka on avain aivojen uudelleenkoulutuksessa.
Yritä etsiä ryhmiä alueeltasi, jotka tapaavat säännöllisesti jakamaan kokemuksia tilastasi. Perhe ja ystävät ovat myös tärkeitä tukijärjestelmiä. Verkkoyhteisöt voivat olla hyödyllisiä, kunhan liityt tukevaisiin. Itse asiassa Gupta-ohjelman oma verkkoyhteisö on tunnettu siitä, että se on suuri tuki kaikille, jotka käyvät ohjelman läpi, sillä voit tuntea olevasi osa suurempaa yhteisöä fyysisestä etäisyydestä huolimatta.
4. Liiku
Säännöllinen liikunta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi ja mielellesi, sillä fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja eli onnellisuushormoneja. Nämä, yhdessä muiden kemikaalien, kuten dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin kanssa, säätelevät mielialaasi ja antavat tyydytyksen tunteen, joka voi kestää koko päivän. Lisäksi liikunta auttaa myös laihtumaan ja saamaan voimaa, mikä on aina suuri itseluottamuksen kohottaja.
Tietenkään kaikki potilaat eivät ole yhtä fyysisesti kykeneviä. Ne, jotka ovat vuoteenomia, voivat tehdä yksinkertaisia venytyksiä verenkierron parantamiseksi. Kämmen- ja nilkan kiertoliikkeet ovat loistava tapa lievittää jännitystä, kun taas käsien ja jalkojen nostot varmistavat, että työskentelet raajoillasi. Tavoittele kahta istuntoa päivässä.
5. Ravitse kehoasi ja mieltäsi
Osana toipumistasi tulisi kehittää terve suhde ruokaan. Hyvin syöminen on yksi elämän suurista iloista, eikä sinun pitäisi kieltää itseltäsi ateriaa rakkaiden kanssa pelkän ruokavalion vuoksi. Lopulta on tärkeää huomata, että jokainen keho on erilainen, ja siksi ravitsemustarpeet vaihtelevat asiakkaasta toiseen.
Yleisesti ottaen terveellinen ruokavalio sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Mutta varmista, että saat riittävästi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Pretty Me listaa useita tärkeitä hedelmiä ja niiden mikroravinteita, kuten omenat, avokadot, viinirypäleet ja sitruunat. Nämä kaikki ovat täynnä antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja torjuvat tulehduksia, estäen siten tulehduksellisia sairauksia, jotka liittyvät syöpään, diabetekseen ja vastaaviin.
6. Pohdi, kuinka pitkälle olet tullut
Jos olet ohjelman keskellä, olet usein niin kiinni päivittäisissä tehtävissä, että unohdat tarkistaa silloin tällöin, kuinka paljon olet edistynyt.
Ajan ottaminen matkasi tallentamiseen, olipa se sitten kirjoitettujen päiväkirjojen tai videopostausten kautta, antaa sinulle jotain, johon voit palata. Nämä muistutukset antavat sinulle myös kaivatun inspiraation niille päiville, jolloin tunnet kamppailevasi, sillä pystyt muistamaan kaikki ne ajat, jolloin olet sinnitellyt menneisyydessä.
7. Meditoi
Meditoinnin tieteelliset hyödyt on todistettu. Heahtline huomauttaa, että säännöllisellä meditaatiolla on lukuisia fyysisiä etuja stressin vähentämisestä unen parantamiseen ja jopa kivun hallintaan.
Lisäksi meditaatio antaa meille mahdollisuuden irrottautua monista meitä ympäröivistä häiriötekijöistä. Kun meditoit, pystyt keskittymään kaiken huomiosi elämäsi tärkeimpään henkilöön: itseesi. Itseesi tutustuminen meditaation kautta voi tehdä sinusta ystävällisemmän itsellesi ja yhteydessä tunteisiisi.
Kirjoitettu yksinomaan Guptaprogram.comille
Brenda Ruby
