La mayoría de las personas en el hemisferio norte no tienen suficiente vitamina D en sus cuerpos, lo que puede afectar nuestro estado de ánimo y nuestro sistema inmunológico. Vivo en Londres, donde sabes que es verano porque la llovizna es un poco más cálida, ¡así que confía en mí cuando digo que este es un tema cercano a mi corazón! De hecho, en el Reino Unido, si el pronóstico dice: “oh, solo tenemos lluvia ligera”, ¡pensamos que es hora de hacer una barbacoa!
La vitamina D, que es antiinflamatoria, se sintetiza en el cuerpo cuando nuestra piel está expuesta a la luz solar directa. Los investigadores ahora creen que la razón por la que nos sentimos deprimidos en invierno y tenemos más infecciones es por la menor exposición al sol. Antes de la era moderna, pasábamos la mayor parte de nuestro tiempo al aire libre en la naturaleza.
La vitamina D se conoce como la vitamina del sol, y te animo a que expongas tu piel y tomes el sol siempre que puedas. Ten en cuenta que puedes hablar con tu médico para averiguar cuál es un nivel seguro de exposición para tu tipo de piel, porque las personas con piel muy pálida pueden quemarse fácilmente. Cuanto más oscura sea tu piel, más exposición al sol necesitarás.
El sol no está lo suficientemente alto en el cielo durante los meses de invierno en latitudes muy septentrionales, por lo que no podemos sintetizar vitamina D durante aproximadamente la mitad del año, dependiendo de dónde vivamos. Por lo tanto, un suplemento que puedas tomar durante todo el año es muy útil. Digamos 2000 UI de vitamina D por día, obviamente en consulta con tu médico. Y si puedes, sería útil tomar más vacaciones durante los meses de invierno y exponer tu piel al sol de forma segura.
No solo es importante la vitamina D, sino también los efectos de la luz. La luz regula nuestros ciclos hormonales. Si sientes que no estás recibiendo suficiente luz brillante en invierno, hay lámparas brillantes que puedes comprar para mejorar tu estado de ánimo y ayudar a regular esos
ciclos. Obviamente, la mejor manera es simplemente salir a la naturaleza tanto como sea posible. 
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