¿Alguna vez sientes que estás en un círculo vicioso? ¿Haciendo demasiado, o sintiendo que deberías estar haciendo más, pero sintiéndote agotado y derrotado incluso antes de empezar?
Yo sí.
Sentía que el pánico y el agobio eran cosas normales y cotidianas. Incluso eran necesarios para que se hiciera algo. En algún momento, la enorme lista de tareas pendientes y expectativas se volvió tan abrumadora que tenía que hacer algo, y al repetir esto una y otra vez, aprendí que así es como se hacen las cosas.
Calma, paciencia, aprendizaje, construir una base: todo eso no estaba permitido. Había tan poco tiempo y lo que se hiciera tenía que ser perfecto a la primera, así que aprendí que todo tenía que hacerse en un gran torbellino de prisas, lanzarlo todo a la pared de golpe y esperar que se pegara, esperar que no me criticaran y humillaran.
Era el producto de crecer en un entorno familiar donde la productividad y complacer a la gente eran primordiales. Las emociones, los deseos y las necesidades personales no se tenían en cuenta. Nadie de mi entorno se cuidaba, me enseñó a lidiar con emociones intensas de forma saludable, ni hacía nada solo por diversión. La vida era una lista de tareas pendientes cada vez mayor, llena de quehaceres, obligaciones y salvar las apariencias. Era un modo de supervivencia.
Así que viví una vida en pánico, usando la adrenalina y el cortisol del agobio y la autocrítica para impulsarme a hacer cualquier cosa.
Esto resultó en una vida de enfermedad recurrente, adicción y luego un colapso físico total en el síndrome de fatiga crónica.
Las estrategias que había aprendido para vivir la vida y para hacer frente a todas las responsabilidades y creencias negativas que había desarrollado no me servían. Vivir en el agobio significaba que estaba en un estado constante de pánico y sobreestimulación simpática. El cuerpo no está diseñado para vivir así.
Así que llegó la enfermedad, ¿y qué pasó entonces? ¿Paz y espacio para curarme? ¿Para llegar a la raíz de los síntomas y la insatisfacción general que había sentido en la vida hasta entonces? No, no al principio. Primero vino aún más agobio, pánico constante, aumento de los síntomas y depresión. Cuando una vida se basa en hacer, en ser productivo y en tratar de ganar atención y aceptación, amor y respeto, haciendo más y más y más, la enfermedad llegó como una enorme carga que solo empeoró el patrón.
Me llevó años ver lo que estaba pasando. Me llevó años darme cuenta de que estaba aplicando esta misma estrategia al proceso de curación: hacer más, agobiarme y sentir que nunca era suficiente lo que podía hacer para mejorar.
Pero sí que se produjo un cambio. Un cambio que comenzó con el programa Gupta y al hacerlo por segunda vez me di cuenta de que no lo estaba entendiendo. Aprendí las técnicas y las apliqué, pero las estaba aplicando desde la misma mentalidad que había usado para vivir la vida desde siempre: más, más, más, a la perfección, y cuando las cosas mejoraran, usar esa energía para volver a salir, para encontrar mi identidad y el afecto que anhelaba en el mundo exterior, un mundo de logros, de hacer, de ayudar y de complacer.
Cuando empecé a recibir ayuda, alguna perspectiva externa y algo de responsabilidad por la forma en que estaba abordando mi curación, empezaron a producirse cambios mayores.
Había nuevos comportamientos, pensamientos y conceptos que necesitaba aprender. No me daba cuenta de lo dura que había sido la vida viviendo como si el mundo, y yo misma, estuvieran en llamas.
Tuve que aprender a ser lenta, progresiva, poderosa, presente, alegre en el momento, disfrutar del proceso y no centrarme en el resultado. A veces, la alegría del proceso cambiaba lo que quería que fuera el resultado. Así es como debe ser, no revolverse desesperadamente hacia metas imaginadas, inflexible e incapaz de desviarse de ninguna manera. Incapaz de fallar, de caer, de vacilar. Incapaz de aprender del proceso de la vida misma. Esta no es forma de vivir. Es una prisión, una rueda de hámster de agotamiento y de nunca llegar a la meta. Nunca sentir amor. Porque durante todo el camino, me negué el amor a mí misma. Me azoté, me hice daño, me derroté. Porque alguien en la infancia me enseñó que lo que hiciera nunca sería lo suficientemente bueno.
Pero cuando aprendes que te enseñaron una mentira, que solo te trataron así porque así es como fueron tratados ellos y cómo se sentían consigo mismos, de repente la constatación es muy clara: he estado debatiéndome y flagelándome al servicio de una completa mentira.
No necesito hacer ni lograr ni ser nada en este mundo para ser valiosa, para ser digna de amor, para ser aceptada. Eso ya está dentro de mí y es mi propio poder para otorgarme este amor, respeto y confianza a mí misma. Viene de dentro.
¿Cómo puedes desaprender esta forma de ser también?
Primero, asegúrate de que no estás aplicando una vieja estrategia a una nueva forma de ser. Hacerlo todo a la perfección y hacerlo esperando un resultado solo mantendrá esos ciclos de estrés girando.
Empieza poco a poco. Siente lo incómodo que es, habla con la parte de ti que se siente así, y luego sabe profundamente que así es como se produce el verdadero cambio: un pequeño paso a la vez.
Cumple las promesas que te haces a ti mismo. Hacer solo las cosas más pequeñas por ti mismo en tu día puede construir autorespeto, amor propio y construir una base de confianza para avanzar en el viaje.
Céntrate en los pasos de un objetivo, no en el resultado. Puedes mantener el brillante resultado como un sueño hacia el que avanzar, pero una vez que eso esté en su lugar, divídelo en pasos acompasados, alcanzables y realistas. Y luego, como puede que estés acostumbrado a acelerar demasiado y a hacer las cosas en exceso, que es lo que crea todo el agobio, divídelo aún más. Puede parecer ridículo lo pequeño que es el paso que decides dar: BIEN. Elige eso. Así es como aprendemos a marcar el ritmo y a movernos en una dirección positiva sin excedernos y tener que reiniciar y recargar todo lo que queremos hacer en esta vida.
Estas son solo algunas ideas sobre cómo reducir el agobio. Da cada paso a la vez y celebra cada uno. Es más que suficiente. La otra opción es intentar desesperadamente hacerlo todo a la vez y agotarse o paralizarse, de modo que no se dé ningún paso. Cualquiera de estas dos opciones está estimulando el sistema nervioso de forma negativa y puede provocar estrés crónico, ansiedad, agobio y, finalmente, enfermedad.
Deja de vivir la mentira. Empieza a hacer el cambio.
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