Cuando estaba enferma de síndrome de fatiga crónica, ir a retiros con regularidad fue una de las cosas cruciales que hice para ayudarme a recuperarme por completo. Cada vez que volvía a casa de un retiro, mi mente estaba más clara y sentía una nueva chispa de energía y vitalidad en mi sistema. Los retiros también pueden ayudarte a recuperar tu salud y bienestar.
Aquí tienes 6 maneras en que un retiro puede ayudarte en tu proceso de sanación:
- Los retiros te dan el espacio para aceptar y entregarte a lo que está sucediendo ahora
Una de las primeras etapas en cualquier camino de sanación es aceptar cómo son las cosas en el momento. Cuando nos resistimos a nuestra situación actual, ejercemos más estrés en nuestro sistema, y más estrés significa más síntomas.
Cuando te liberas y aceptas lo que es, solo por ahora, creas una base de calma interior para tu sistema nervioso, para apoyar el avance hacia la curación. Los retiros te dan el espacio para dejarte llevar hacia la aceptación y la entrega a lo que es ahora.
Los retiros pueden incluso ayudarte a encontrar el espacio para estar agradecido por tus desafíos de salud, ayudándote a reconocer que sin ellos, es posible que no te hubieras tomado este tiempo para el trabajo interior o la experiencia de estar en un retiro, bañado en la paz y la belleza de la naturaleza.
2. Los retiros te brindan la oportunidad de un profundo cuidado personal y de aprender nuevas herramientas para ayudarte a sanar y crecer
Cualquier camino de sanación requiere que nos dediquemos al cuidado personal. Esto puede verse muy diferente para diferentes personas, pero esencialmente el cuidado personal es cualquier cosa que te nutra profundamente; meditación, yoga, relajarse en el jardín, un paseo por el bosque, tiempo con amigos o un grupo que ames.
En un retiro puedes hacer todas estas cosas, y a menudo más, como aprender nuevas herramientas para facilitar la curación física. Tienes la oportunidad única de sumergirte en un profundo cuidado personal y apoyar radicalmente la siguiente etapa en tu recuperación del bienestar.
3. Los retiros te brindan la oportunidad de experimentar un descanso de tus síntomas y te dan una idea de lo que es posible
Cuando vas a un retiro y practicas la aceptación, el dejar ir, el cuidado personal y aprendes nuevas herramientas de curación, es probable que experimentes una sensación más profunda de bienestar y un alivio de tus síntomas. Esto puede ayudarte a mostrarte lo que es posible, lo que puede darte la fe de que puedes recuperarte. Es crucial seguir volviendo a una fe sólida en el hecho de que muchas personas se han curado por completo de enfermedades crónicas, y tú también puedes hacerlo.
4. Los retiros grupales proporcionan un espacio para una comunidad de personas con ideas afines
Somos seres sociales que se benefician de estar en un espacio grupal enriquecedor. Los retiros brindan la oportunidad perfecta para estar en un grupo seguro. Aquí hay una nota de Jen, nuestra codirectora, sobre el efecto que tuvo unirse a un pequeño grupo de sanación en su viaje de curación:
“No tenía idea de lo que iba a obtener, o ser capaz de dar, al pequeño grupo de entrenamiento al que me uní a mitad de mi viaje de curación. Anhelaba apoyo, pero estaba convencida de que solo necesitaba orientación individual y no estaba buscando un entorno grupal para lidiar con nada de lo que estaba pasando. De hecho, estaba buscando lo contrario: alejarme lo más posible de otras personas, para evitar los sentimientos y comportamientos difíciles que experimentaba cuando estaba cerca de la gente. Solo me uní porque sentí que no tenía otra opción de apoyo disponible en ese momento.”
Lo que muy rápidamente se hizo evidente para mí cuando me uní al pequeño grupo de entrenamiento fue que este era un espacio nuevo y diferente a todo lo que había experimentado. Me di cuenta de lo poco que confiaba en los demás, de lo cautelosa que me había vuelto y de lo cerrada que estaba. Desencadenó mis partes de Ayudante y Arregladora y me encontré cansada y confundida al final de las sesiones. Pero a medida que pasaba el tiempo, fui invitada a traer estas partes muy desencadenadas y todos los problemas que estaban surgiendo para mí al pequeño círculo de mujeres presentes. Y cada vez que lo hacía, obtenía las cosas más inesperadas a cambio: comprensión, espacio y aire para expresarme, validación, escucha profunda, retroalimentación, contención, empatía y lo único que anhelaba más, conexión.
Me he mantenido en contacto con la mayoría de las mujeres que he conocido a través de los pequeños círculos a los que me uní al principio de mi viaje, y sigo sintiendo conexión, inspiración, comprensión profunda y alegría en estas relaciones.
Resulta que, lo único que más temía y me incomodaba hacer era exactamente lo que necesitaba para llevar mi autoconciencia, mi cuidado personal y mi curación al siguiente nivel.”
5. Los retiros te dan espacio para trabajar en el desarrollo de la presencia y lidiar con los patrones que emergen en el presente
Toda la meditación, la atención plena y la tranquilidad que generalmente se encuentran en un entorno de retiro te brindan el espacio para desarrollar tu capacidad de estar en el momento más plenamente. Para conectar con una parte más profunda y espaciosa de ti mismo. Desde este espacio y con las herramientas que estás practicando, puedes lidiar con lo que surja con más recursos y desarrollar habilidades que te durarán toda la vida.
6. Los retiros te dan espacio para liberar emociones sobre el pasado
A menudo, las emociones sobre el pasado pueden permanecer atascadas y congeladas, lo que puede contribuir a nuestros síntomas. Cuando nos tomamos un tiempo lejos de nuestra vida diaria para ir a un retiro, tenemos espacio para traer la luz de la conciencia a estos eventos pasados, y liberar suavemente lo que se está reteniendo allí.
Simplemente estar en un retiro puede ayudar con esto, y es especialmente bueno ir a un retiro donde tengas la oportunidad de aprender y practicar herramientas para ayudar en este proceso, dentro de un contenedor de apoyo y contención.
Tengo tantos recuerdos felices de retiros mientras me recuperaba, por ejemplo:
~ la primera liberación de emoción del pasado que fluyó a través de mí en un retiro junto a un lago en Escocia
~ cuando estaba en un retiro en Peak District y logré caminar 3 millas por primera vez en cuatro años
~ la energía vibrante con la que volví a casa después de todos los retiros a los que fui.
Los retiros fueron una parte crucial de mi viaje de recuperación y mi viaje espiritual a un lugar más profundo de integridad. Que se conviertan en parte del tuyo también.
Por favor, envíanos un correo electrónico a joanne@womenswellnesscircle.com para obtener más información. Exploraremos una variedad de herramientas que incluyen meditación, EFT y Constelaciones Familiares, todo dentro del espacio seguro de un círculo de mujeres conscientes.
~ Frances
PD
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