En esta serie de blogs sobre cómo curar enfermedades crónicas, la autora, coach del programa Gupta y superviviente del síndrome de fatiga crónica, Jen Evans, comparte cómo desarrollar el coraje para adentrarse en el lado oscuro de uno mismo le permitió acceder al milagro de la recuperación.
El choque de cientos de pensamientos que compiten entre sí me lanza de nuevo al pánico. Apenas me he despertado. Pero ahora lo sé mejor, sé dónde está mi poder. Los pensamientos, incluso si intentan convencerme de lo contrario, no son mi poder. Resolverlo todo, hacerlo todo, hacerlo todo a la perfección, ganar elogios y respeto, atraer la aprobación… esto parece y se siente como poder, pero no, hemos estado aquí un millón de veces antes.
Ahora lo sabemos, esto no es poder. Esto es miedo.
Me detengo, cierro los ojos, respiro hondo, me toco el corazón. Le pregunto: “¿Qué necesito?”
Inmediatamente responde: “Quietud”.
Lucho contra los cientos de pensamientos desesperados que compiten entre sí diciéndome que DEBEN HACERSE, y sigo el consejo de mi corazón. Me voy a meditar.
Esta mañana, durante la meditación, mi corazón me susurra: “La paz es todo lo que hay”. En ese momento, la lista de tareas pendientes que había estado desfilando por mi mente, estimulando la sensación de agobio, tensa, dolorosa y puntiaguda, y “no soy lo suficientemente bueno, nunca puedo hacer lo suficiente”, simplemente se desvaneció.
Me sumergí en una profunda y arraigada sensación de unidad. No hay nada que hacer, nadie a quien complacer, nadie de quien defenderse. La paz es todo lo que hay.
A los pocos instantes de esta experiencia dichosa, un pensamiento invadió mi mente: “Aférrate a ella, no quiero volver atrás”. Y ahí estaba yo, de vuelta, la aspereza, la tensión, el miedo. Mientras observaba el regreso de los sentimientos negativos familiares, miré hacia atrás y pude ver mi corazón, una luz cegadora en la distancia cercana, y su voz seguía siendo fuerte y clara. “Siempre está aquí”, dijo.
Dentro de la tensión y el miedo a un centenar de cosas por hacer, de nuevo me sumergí en una sensación de serena calma y paz. Seguridad. Gracia. Una maravillosa sensación de permitir me invadió y, a partir de ese momento de la mañana, me convertí en el testigo, desatado pero arraigado, permitiendo que todos los pensamientos y sentimientos pasaran a través de mí, pero sin necesidad de pausarlos, de aferrarme a ellos, de recogerlos y examinarlos en busca de pistas o interrogarlos para obtener información.
No necesito saber nada más hoy. Sé que la paz es todo lo que hay.
Así es como transcurren muchos días para mí. Tengo una rutina que incluye ejercicio suave, meditación y llevar un diario. No curé los pilares de la fatiga, las migrañas, el dolor, las enfermedades respiratorias recurrentes, la debilidad y el malestar posexerticional, con un cambio repentino y permanente hacia una conciencia totalmente curada. Tengo que elegir mi vida de acuerdo con mi experiencia y mi fe, mis valores y mi conocimiento, pero sobre todo, mi amor propio. Esto incluye tiempo para escuchar a mi corazón, la verdad y el amor de la intuición. Incluye tiempo para permitir que mi cuerpo esté en profunda restauración y descanso. Incluye seguir profundizando en la autoconciencia y tener el coraje y el compromiso de trabajar con lo que encuentro dentro del lado oscuro.
Antes vivía en la oscuridad permanente. Pensaba que la salida era escapar. Estaba equivocada. La salida era girarme para mirar esa oscuridad, extender la mano para que una mano reconfortante viajara conmigo y luego adentrarme en ella, en su corazón, para averiguar qué necesita, qué cree, qué queda por resolver de un pasado de profundo dolor y miedo.
¿Estás buscando la salida de tu oscuridad? ¿El miedo, el dolor, los síntomas físicos? ¿Estás perdido en un mar de creencias negativas, anclado en sentimientos desafiantes, nadando a través del agobio de todo ello solo para mantenerte a flote? Sí, conozco esa sensación, estoy contigo mientras jadeas en busca de aire y utilizas hasta la última molécula de energía solo para permanecer en este reino, rezando por un milagro, la respuesta, el alivio.
El mayor regalo que llevo, el privilegio más verdadero, es que puedo asegurarte que el milagro sí existe. Sucedió, sucede, está sucediendo. Ya está aquí, y lo habrás oído mil veces, pero está dentro. No hay una fórmula secreta ni una píldora mágica, ni un conjunto definitivo de reglas a seguir que nos traiga todo lo que siempre hemos querido. No, lo siento, no es tan fácil. Porque el sufrimiento es un mensaje, y hasta que el mensaje no se atienda, se escuche de verdad y se actúe en consecuencia, nuestras partes más profundas y amorosas seguirán transmitiéndonos el mensaje, para darnos otra oportunidad de escuchar y conocer el camino.
Aquí es donde nos giramos para mirar esa oscuridad, de donde llama el mensaje, de donde grita, desesperado por nuestra atención. Aquí es donde ocurre el milagro.
Cuando me volví hacia él, ese dolor insoportable que evitaba a toda costa -usando drogas, alcohol, sobreesfuerzo, complaciendo en exceso, renunciando a mí misma en todo lo posible para poder sentirme más segura, inalcanzable por los juicios e insultos de los demás- me dio respuestas.
Me dijo: “Me siento como nada”, “No importa lo que haga, nunca es suficiente para recibir amor, aceptación, respeto”, “Nadie me cuidará nunca, soy basura sin valor”. Toda una vida de experiencias familiares, y luego proyecciones en el mundo adulto, crearon una base de evidencia para estas creencias aplastantes y el dolor del rechazo, la humillación, el ataque y la derrota que venían con ellas.
Al principio intenté decirle al dolor, a los pequeños niños interiores rotos encerrados en el trauma, que estas cosas no son verdad. Le dije lo que debía creer en su lugar. Pero esto solo me llevó hasta cierto punto. La niña asustada y vulnerable atrapada en el modo de supervivencia se defendió, estaba demasiado convencida por las terribles experiencias de que todas las creencias negativas eran verdad.
Pero entonces aprendí una nueva forma de comunicarme con el dolor dentro de la sombra. Empecé a preguntar: ‘¿Qué necesitas?’. A través de la escucha, el testimonio, el permitir, simplemente abriendo el espacio seguro para que el dolor me hablara y me enseñara lo que necesitaba aprender, di a todas las partes rotas de mí misma un espacio para liberar, resolver y transformar el pasado en algo muy diferente.
Aprendí que tenía una elección. Podía usar una experiencia negativa para creer algo terrible sobre mí misma -cuando la mente consciente no puede encontrar una explicación adecuada para algo en el mundo exterior, es decir, ser tratado mal, la mente mira hacia dentro en busca de una explicación y al girarse hacia dentro tiende a “crear” una explicación para llenar los vacíos de nuestra experiencia basándose en los recursos limitados que tiene en ese momento. Por lo tanto, que alguien nos trate mal puede pasar de la verdad, es decir, “Esta es una persona herida que arremete indiscriminadamente desde su propio dolor, no tiene nada que ver con mi valía como ser humano” a una explicación inventada, es decir, “Debo ser inútil e inservible para que alguien me trate tan mal. Es mi culpa. Debo esforzarme mucho más para tener algún valor y ser amado por otras personas”.
O podía elegir usar una experiencia negativa para creer algo verdadero y positivo y fuerte sobre mí misma: puedo volver a visitar a mi yo pasado, la niña que era impotente para defenderse, para defender a los que la rodeaban, para escapar o contraatacar. Puedo enseñarle dónde está realmente su valía, y cómo nadie necesita probar o ganarse la valía, que nacemos como una parte esencial de este amplio y gozoso universo, y nuestra razón de estar aquí es compartir nuestro gran amor y pasión y propósito, nuestras habilidades y dones, con el mundo. Ninguna persona herida, aunque fuera un padre, un profesor o un mejor amigo, puede quitarme la verdad de mi ser. Puedo volver a enseñar a esa niña interior esta verdad y ayudarla a liberarse de su dolor, su sufrimiento, su dolor y su ira almacenados. Al hacer esto, ella me libera a mí, hoy, para vivir con facilidad, amor y paz.
La elección no siempre es fácil. El modo de supervivencia es convincente. Pero prosperar es nuestra verdad, y cada vez que tomo la decisión de escuchar a mi corazón y no a mi cabeza, mi camino está claro.
Es el camino donde me amo a mí misma, pase lo que pase. Es el camino donde hay curación, conexión, alegría.
Es mi uso y compromiso con herramientas de curación como la Técnica de Liberación Emocional, las técnicas del Programa Gupta, la visualización, el yoga nidra, la meditación y llevar un diario lo que me permite tomar conciencia de las creencias negativas que antes me mantenían en la oscuridad permanente y liberarlas, recablearlas y transformarlas en creencias positivas y curativas. Cada pensamiento es energía, cada pensamiento afecta a nuestra biología. Como explica Bruce Lipton en La biología de la creencia, “Nuestras creencias controlan nuestros cuerpos, nuestras mentes y, por lo tanto, nuestras vidas”.
Cuando tenemos una visión del mundo establecida en la infancia que es muchas explicaciones creativas pero falsas de por qué estábamos experimentando dolor y daño, nos movemos a la edad adulta con estas creencias y vivimos una vida usando estrategias para evitar el dolor, compensarlo o forzar un sentimiento diferente de las personas en nuestras vidas. Ahí es donde entran en juego las partes de triunfador, complaciente, ayudante, buscador de atención, víctima, protector. Tratando constantemente de conseguir lo que nunca tuvimos originalmente: aceptación completa y amor incondicional, seguridad, apoyo de nuestra familia, escuela, iglesia, amigos. ¿Y el subproducto? No suele ser el amor, la paz, el apoyo y la satisfacción que estamos tratando desesperadamente de lograr. No. Es lo contrario: agotamiento, pánico, miedo, soledad, derrota, desesperación.
La sombra, ese dolor que hemos pasado toda una vida evitando, es el dolor almacenado de creer estas cosas negativas sobre nosotros mismos y el mundo, y el agotamiento de tratar de usar la estrategia de un niño para superarlas. Es hora de un enfoque diferente.
¿Tienes las herramientas para hacer esto? Y si tienes las herramientas, ¿tienes el apoyo y la inspiración que necesitas para caminar por el camino hacia la oscuridad con coraje y compasión? No estamos destinados a caminar por este mundo solos, por lo que buscar esa guía y espacios seguros para hacer este trabajo es a menudo una parte verdaderamente transformadora del proceso.
Hay muchos de nosotros caminando por este camino, muchos más ofreciendo el apoyo y la guía para ayudarte a encontrar la salud y la alegría que naciste para experimentar. El milagro está al alcance. Solo recuerda, “La paz es todo lo que hay”.
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