Vamos a elaborar un plan de acción de 5 puntos sobre cómo podemos reducir la ansiedad ante la situación. En este blog cubriremos el segundo punto.
Todos tenemos partes de nosotros mismos que desempeñan diferentes roles.
Por ejemplo, imagina que tienes un trozo de tarta y algo de fruta delante de ti. Una parte de tu mente dirá “¡Toma la tarta! ¡Estará tan rica!”, y otra parte de ti dirá “¡Toma la fruta, es más sana!”. Ambas partes están haciendo lo que creen que es mejor para ti. Por ejemplo, nuestro niño interior solo ve los beneficios emocionales de la tarta, que está rica, que temporalmente nos da un subidón de bienestar.
Un niño no tiene la perspectiva adulta de las posibles consecuencias.
Así que, ambas partes de ti están haciendo todo lo posible para darte beneficios. Es solo que, como con los niños y los adultos en general, no están de acuerdo en lo que es mejor para ti en ese momento. Uno está pensando en los beneficios del momento temporal, y el otro es consciente del largo plazo.
De la misma manera, imagina que la ansiedad es como una parte interna de ti que tiene miedo y está tratando de llamar tu atención sobre el peligro.
¡Permítanme presentarles a un amigo mío, Mike el Mono! Mike el Mono es la pequeña parte de nosotros que vive dentro de nosotros, que está ansiosa.
Debido a que Mike es casi como un niño interior, Mike solo puede ver la preocupación presente como todo el universo. Él piensa que la vida siempre será así, y se sentirá así para siempre. Mike eterniza el problema. Y piensa en todos los peores escenarios posibles. Como experimentan los niños, la ansiedad es solo en el presente y puede ser abrumadora, y no puede ofrecer una perspectiva equilibrada.
Pero nosotros somos el sabio y compasivo testigo adulto, ese es el músculo que hemos estado fortaleciendo a través de la meditación.
A través de la autoconciencia, podemos apoyar mejor a nuestro adulto interior dando un paso atrás como lo hacen los adultos, y observando toda la situación desde una perspectiva más amplia. Desde ese lugar más elevado, podemos reeducar a la parte ansiosa de ti con autocompasión.
De nuevo, entiendo que muchos de ustedes tienen preocupaciones reales con las que lidiar ahora mismo. Pero, ¿a quién preferirías que te ayudara a resolver un problema al que te enfrentas? ¿A tu ansiedad que vive en un universo muy limitado, infantil, o a un adulto compasivo, centrado y tranquilo que puede afrontar la situación con valentía?
