Vamos a elaborar un plan de acción de 5 puntos sobre cómo podemos reducir la ansiedad ante la situación. En este blog, cubriremos el primer punto: desconectar los desencadenantes.
¿Cómo podemos reducir nuestra ansiedad ante la situación actual?
El primer cambio importante es desconectar las noticias y otros desencadenantes que producen ansiedad, ¡como las redes sociales estresantes! El ciclo de noticias de 24 horas que tenemos ahora no nos permite reflexionar, centrarnos y hacer balance de la situación.
Si estamos enganchados al último boletín de correo electrónico o al frenesí de Facebook, nuestra ansiedad se alimenta cada vez que lo vemos. Pero tampoco nos permite llegar a nuestros verdaderos sentimientos subyacentes. De esta manera, estamos utilizando mal la ansiedad para distraernos de nuestros sentimientos y necesidades auténticos, dejando nuestras emociones atascadas, reprimidas y listas para surgir cuando menos útil sea.
Así que es realmente importante no quedar atrapado en el aspecto dramático de la situación.
Sí, estamos en una situación difícil, y es importante estar informado. Pero también es importante no dejar que la curiosidad morbosa de seguir cada estadística se apodere de nuestro ser adulto compasivo. Es el adulto compasivo que llevamos dentro el que nos ayuda a cuidarnos mejor en estos tiempos. Así que, cuando te estés entregando al drama, pregúntate: “¿Es esto lo que realmente necesito, o es hora de desconectarlo y cambiar de marcha?”
No estoy sugiriendo que niegues lo que está sucediendo, o que de repente te conviertas en un ermitaño.
Estoy recomendando que te hagas cargo de cuidar tu propia mente y bienestar. Es un tremendo acto de autocuidado y amor propio moderar tus excesos. No permitirías que un niño se comiera 5 barras de chocolate seguidas, ¿verdad? Tratémonos con el mismo amor, autocuidado y respeto que idealmente tendríamos con nuestro propio hijo.
