Las personas con estas afecciones tienden a tener niveles más bajos de sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina…
Una excelente manera de aumentar la serotonina y la dopamina, así como de mejorar el estado de ánimo en general, es practicar la gratitud.
La gratitud también es útil, porque cuando no nos encontramos bien, nuestra mente tiende a centrarse en lo que no va bien en nuestras vidas. Pero tenemos mucho más por lo que estar agradecidos; la gratitud puede ayudar a reducir nuestra ansiedad. Ayuda a construir nuevas vías neuronales en el cerebro que pueden conducir a la liberación de mejores sustancias químicas como la dopamina.
Por favor, escribe 25 cosas por las que estás agradecido en la vida. Estas cosas podrían ser personas en tu vida, situaciones, cosas. Lo importante es que no nos limitemos a escribir una lista de personas y objetos. Como “mi lavadora”, “mi marido”. Eso no es realmente practicar la gratitud. Se trata de ir un paso más allá siendo específico en cuanto a por qué estás agradecido, por ejemplo, “Estoy agradecido de que mi pareja me haga sentir amado“, o “Estoy agradecido por la comida en mi mesa hoy“.
Hagamos una pausa ahora y dediquemos un tiempo a escribir estas cosas… realmente merece la pena. Y luego, por favor, pon esta hoja en tu pared y léela cada día para ayudarte a sentirte mejor.
Para obtener más información, por favor, mira mi vídeo a continuación:
