En esta serie de blogs sobre cómo sanar enfermedades crónicas, la autora, coach del programa Gupta y superviviente del síndrome de fatiga crónica, Jen Evans, comparte cómo se enfrentó al miedo paralizante para encontrar las claves de la curación a largo plazo, y cómo el hecho de integrarse en círculos de otras personas en el camino de la curación ayudó a catalizar su recuperación.
“¿Cuál es tu don?” preguntó él. “Transformo el dolor en poder”, dijo ella. – Qasim Chauhan
Aprender a confiar en mí misma fue, y es, el trabajo más duro que he hecho en mi vida. Una voz me acompañó desde el nacimiento: “no eres lo suficientemente buena, no eres nada, siempre te golpearán hagas lo que hagas”. Era la voz del miedo. Y estaba mintiendo.
Sin embargo, confié en esa voz y la escuché todos los días. No tuve ninguna influencia que me enseñara lo contrario, y a los que se cruzaron en mi camino los descarté como chiflados y zoquetes. Cultivé estrategias para calmar y complacer a la voz siempre presente (superación), me enfadé con ella (culpa y victimismo), la seguí (complacer a los demás) y escapé de ella por completo (adicción, disociación, enfermedad).
Tuve que enfrentarme al miedo de estar equivocada, rota, de no valer nada, de que me faltaran al respeto, de estar sola e insegura cada día. Y por mucho que lo intenté, las estrategias no funcionaban. De hecho, me agotaron tanto que, cuando cumplí 30 años, no me quedaba nada en el depósito.
La enfermedad crónica vino y se quedó, me inmovilizó en el suelo, gritándome que escuchara el miedo y encontrara una forma diferente de estar con él.
Ha sido un proceso, un viaje de curación que no le desearía a nadie, pero que al mismo tiempo sí deseo para todo el mundo. A menos que cuestionemos los supuestos que manejan nuestro comportamiento y nuestra perspectiva, no estamos en nuestro poder. Y si no estamos en nuestro poder, estamos bajo el de otra persona.
La pregunta que tuve que hacerme fue: “¿Quiero vivir mi vida, o su idea de cómo debería ser mi vida?”. La idea de vivir mi propia vida como yo quería me parecía tan insegura e imposible que, por mucho que quisiera vivir mi vida, no veía ninguna forma de que eso sucediera.
Cómo trabajar con el miedo paralizante
Todavía puedo sentir ese miedo ahora, pero cuando surge en mi día, ya no es una llamada al campo de batalla; es un encuentro curioso y amistoso (¡la mayoría de las veces, no soy perfecta!)
Respeto ese miedo. Vino para mantenerme con vida en un momento en que estaba amenazada y era muy vulnerable. Me salvó la vida. Pero luego se quedó, convenciéndome de que es más seguro asumir lo peor que estar abierta a cualquier otra cosa.
Las cosas empezaron a cambiar radicalmente cuando empecé a escuchar el miedo, no a creerme sus historias, sus suposiciones y generalizaciones, sino como la observadora curiosa y sin prejuicios que soy, descubrí que tenía una opción. Puedo creerlo ciegamente, o puedo buscar diferentes posibilidades.
El miedo en su base es un dictador arrogante, que excluye todas las demás posibilidades en la vida que no sean el resultado más temido. “Seré rechazado, seré herido, me harán sentir un completo fracaso, seré aplastado, golpeado y abandonado.” En un universo de posibilidades ilimitadas, centrarse en una sola, y una que puede ser una completa falsedad, bloquea todo lo bueno que está disponible para nosotros en cualquier momento.
El hecho de que algo doloroso haya ocurrido antes (o al menos hayamos percibido que ocurrió) no significa que ahora sea la forma predeterminada en que son las cosas. La única certeza que el miedo excluye es que el cambio es posible. Y no solo posible: INEVITABLE.
Todo está cambiando todo el tiempo. Es la naturaleza de nosotros, los seres, los planetas, los universos. Siempre estamos en movimiento. Nuestra resistencia y miedo es un intento de controlar lo desconocido de este orden natural y reordenamiento, pero inevitablemente es inútil. Dejarse llevar por el flujo del cambio, de hecho, contar con él en tiempos de miedo y tensión, nos permitirá movernos a través de las luchas. Resistirnos a ellas y temer el resultado alternativo desconocido solo servirá para mantenernos atrapados en el estado no deseado.
Dónde entra la confianza
En el centro de esto está la confianza. Empieza por aprender a confiar en ti mismo para reunirte y construir una relación con las partes heridas atrapadas en el miedo. El siguiente paso es empezar a confiar en la parte que tiene miedo, escucharla y comprender que tiene todas las respuestas, la sabiduría y las claves para tu crecimiento.
La confianza es una relación. La confianza se desarrolla con los demás, y en el interior la confianza se descubre, se desarrolla y se honra entre todas las diferentes partes de nosotros mismos.
Ahora mismo, ¿en qué partes de ti mismo confías? ¿Estás escuchando y actuando según los susurros de tu corazón? ¿Confías en tu fuerza y capacidad para cuidar de tus necesidades y deseos? ¿Confías en los límites que te has puesto para protegerte de personas y lugares tóxicos?
¿O es el miedo un compañero constante? ¿Son los susurros de tu corazón aterradores y poco realistas? ¿Es imposible satisfacer tus propias necesidades?
¿Con quién te relacionas? En la enfermedad puedo ver que estaba en una relación monógama con la dura coraza del miedo y la autocrítica, protegiéndome de sentir el dolor de viejas heridas sin curar. A través del viaje de curación he aprendido a elegir un compañero diferente y a construir una nueva relación abierta y de confianza con el amor, con el universo, con mi verdadero ser. El verdadero ser ha sido enviado aquí con dones, talentos y pasiones que traen el cuerpo, la mente y el alma al equilibrio y la vitalidad.
¿Parece imposible cambiar la relación que tienes con el miedo? Al igual que cualquier relación, requiere tu aportación y tu presencia. Vamos a dividirlo en pasos sencillos y alcanzables:
* Encuentra tus miedos: los pensamientos, patrones, sensaciones, síntomas, dondequiera que estén
* ¿Qué forma adopta el miedo? ¿Es una voz, una persona, un recuerdo, una sensación, una energía?
* Siente, no le digas lo que es: ábrete a cómo te aparece
* Pregúntales qué necesitan, y escucha atentamente
* Proporciona con amor y creatividad lo que el miedo ha pedido
Si esto te resulta abrumador o aterrador, pide ayuda. Somos seres sociales, estamos hechos para estar en relación y hay guías sabios disponibles para ti cuando pides la ayuda que necesitas. Si ya eres cliente del Programa Gupta, los coaches están siempre disponibles para apoyarte en este proceso.
Cualesquiera que sean las herramientas que tengas, reúnelas y, cuando estés listo, dirígete a esa voz que te mantiene atascado donde estás. El resultado será el cambio. Y será bueno.
Cómo el trabajo de curación en grupo puede ser fundamental en este proceso personal
Entonces, ¿qué tiene que ver esto con el trabajo en grupo? ¿Cómo me ayuda a confiar el hecho de unirme a otras personas en su viaje de liberación del sufrimiento?
Fue a través del trabajo en grupo en las primeras etapas de mi viaje de curación que descubrí la magia que se produce en un espacio seguro, donde un guía experimentado comparte cómo recorrer este camino de autodescubrimiento, curación y empoderamiento para vivir la vida que siempre soñamos.
Atascada en mi propia cabeza, donde el mismo conjunto de pensamientos y viejas estrategias de supervivencia se repetían una y otra vez, sin producir nuevos resultados, la inspiración y el intercambio en un grupo me abrieron los ojos a mundos desconocidos de posibilidades. Vi la variedad de formas en que la gente puede hablar con el miedo y tomarse el tiempo para entender lo que ese miedo realmente necesita para curar la enfermedad y el férreo control sobre nuestro comportamiento.
Uno de los comentarios más frecuentes de los participantes en el coaching grupal que hago con los clientes del Programa Gupta es: “No sabía que podía hacer eso”.
Otro patrón común que he notado como coach ha sido la compulsión de decirle al miedo (o a cualquier parte que se haya presentado) lo que tiene que hacer. Pensamos que sabemos lo que es mejor y que tenemos una solución para arreglar la angustia de una parte con miedo. Pero en ese momento, ¿estamos hablando desde el corazón amoroso o desde el niño herido? ¿Estamos intentando arreglar algo cuando lo único que teníamos que hacer era escuchar?
Si no nos hemos conectado con una parte amorosa de nosotros mismos en este trabajo de curación, decirle a una parte con miedo lo que creemos que necesita oír es como recitar el código de circulación a un niño cuando nos ha preguntado qué dirección es el norte: no estamos escuchando de verdad y no estamos proporcionando los recursos, las habilidades y el apoyo que está pidiendo.
Así que detente. Escucha. Oye sin juzgar. Asimílalo sin ninguna agenda. Ofrece ayuda. Sé creativo. Y encuentra inspiración en otros sobre cómo hacer esto. Cuanto más creativo se vuelva el proceso, más divertidas, alegres y liberadoras serán nuestras herramientas y técnicas para curar el miedo, la angustia y la enfermedad (véase la hipótesis central del Programa Gupta sobre cómo se desarrolla la enfermedad crónica).
El miedo paralizante puede convertirse en nuestro mejor amigo, si extendemos nuestra mano en señal de amistad.
Si tu ser único quiere más inspiración, apoyo y responsabilidad en el camino de la curación con el Programa Gupta, únete a nuestra maravillosa serie de coaching en grupos pequeños aquí.
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