Durante los últimos años, he estado lidiando con la pérdida de lo que se ha sentido como muchos amigos y familiares queridos.
Sin embargo, esto no me ha abrumado.
¿Soy insensible? En absoluto, pero he aprendido a aceptar lo que suceda y a permitir que mi duelo siga su curso.
Permitiendo las lágrimas y cualquier sentimiento o pensamiento sobre la pérdida, pero sin recrearme en ellos.
Siendo consciente del proceso natural de nacimiento, vida y muerte. Permitiendo que mi duelo siga su curso. 
Al hacer esas 3 cosas, mi sistema no ha entrado en “modo de protección” y ni la adrenalina ni el cortisol innecesarios han estado circulando rápidamente por mi cuerpo. Sin niebla mental ni otros síntomas de SFC. El sueño ha sido manejable, usando meditaciones cuando estoy despierto más temprano de lo que deseo, o Suavizar y Fluir si todavía estoy despierto más tarde de lo que deseo. No escucho el audio de S&F, sino que simplemente respiro mientras cuento hasta 8 y digo “suavizar y fluir” en mi cabeza lentamente mientras exhalo.
Las meditaciones de Ashok que me han ayudado son “Entrega” (para poder soltar las tensiones)
“Compasión” (para sentir compasión por mí mismo y por los demás)
“Gratitud” (para estar agradecido por haber conocido y cuidado a la persona que se ha ido).
Estoy lleno de paz.
Margaret Cory, una de las graduadas de Gupta.
