Es posible que muchos de vosotros estéis experimentando ansiedad ahora mismo.
Podría ser ansiedad por vuestra salud o la salud de vuestros seres queridos. Podríais tener preocupaciones económicas, preocupaciones sobre cómo vais a mantener vuestro sustento o sobre lo que está sucediendo en la economía. Todo esto es perfectamente comprensible, porque es un gran cambio en nuestra comprensión de lo que esperamos de la vida. Estamos en una nueva experiencia que es muy diferente de nuestra forma normal de vida diaria.
Aquí es donde podría ser útil mencionar un poco sobre el duelo, porque la mayoría de nosotros estamos experimentando el duelo de una forma u otra. El duelo, o el ciclo del duelo, es algo que experimentamos después de un shock o una pérdida. Ahora mismo, es posible que estemos experimentando pérdidas en diferentes aspectos de nuestras vidas.
Podría ser la pérdida de la vida normal, la pérdida de cómo eran las cosas y a lo que estamos acostumbrados a diario. Para algunos de nosotros, es la pérdida del ideal, o la pérdida de una sensación de seguridad, de que un virus mundial realmente pudiera suceder.
Podríamos experimentar shock, estar en negación, ira, ansiedad o depresión porque los cambios que están ocurriendo no fueron diseñados por nosotros. De hecho, están fuera de nuestro control y no hay mucho que podamos hacer al respecto. Finalmente, con autoconciencia, el ciclo del duelo se completa cuando entramos en un lugar de aceptación. Este es un lugar valiente pero empoderador para estar.
En el ciclo del duelo, lo clave es seguir avanzando a través de él, para que no nos quedemos atascados en ninguna etapa o emoción. Pero la meditación, la respiración, la autoconciencia y de lo que hablaremos en estas próximas sesiones, nos ayudan a seguir avanzando a través de él, y eso eventualmente transformará la ansiedad en aceptación.
Recientemente, un amigo mío me confió que se sentía realmente ansioso. Le resultaba difícil hacer frente a la situación. Tenía problemas para dormir. Se sentía impotente y tenía pensamientos acelerados en la mente. Le resultaba difícil desconectar. Y dijo que se sentía avergonzado, ya que normalmente se siente fuerte. ¡Pensó en su ansiedad y en estos síntomas de estrés como una señal de debilidad, así que se estaba culpando a sí mismo por tener reacciones perfectamente normales ante un evento anormal! Esto solo empeora las cosas, ¡ya que entonces podemos sentir ansiedad por estar ansiosos!
Lo que puede ayudar es la autocompasión.
Si te sientes así, no es una señal de debilidad en absoluto. Es perfectamente natural sentir estas emociones. Lo importante es reconocer y validar nuestras emociones, y ser compasivos con nosotros mismos por tenerlas. Está bien. No te hace una persona inferior en absoluto.
Normalmente hacemos una de dos cosas si tenemos emociones fuertes.
Resistimos las emociones o las rechazamos. Como un resorte, si se suprimen, empujarán hacia atrás, a veces fuera de control. Cuanto más resistimos estas emociones, más fuerte empujan hacia atrás y empeoran las cosas. La otra cosa que a menudo hacemos es complacer nuestras emociones. Podemos alimentarlas añadiendo más pensamientos negativos hasta que entremos en una espiral descendente. También podemos complacerlas provocando una pelea, o iniciando un drama y desquitándonos con las personas que nos rodean.
A medida que aumentamos nuestra autoconciencia a través de cosas como la meditación, podemos validar y aceptar nuestras emociones con amorosa autocompasión. Desde nuestro adulto compasivo interior, podemos dar el siguiente paso para dejar ir nuestros sentimientos de una manera saludable y llegar a un lugar de aceptación de la situación actual.
