Lassen Sie uns einen 5-Punkte-Aktionsplan erstellen, wie wir die Angst vor der Situation reduzieren können. In diesem Blog behandeln wir den zweiten Punkt.
Wir alle haben Anteile in uns, die verschiedene Rollen spielen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben Kuchen und Obst vor sich. Ein Teil Ihres Geistes wird sagen: „Nimm den Kuchen! Er wird so gut schmecken!“, und ein anderer Teil wird sagen: „Nimm das Obst, es ist gesünder!“ Beide Teile tun, was sie für das Beste für Sie halten. Zum Beispiel sieht unser inneres Kind nur die emotionalen Vorteile von Kuchen, dass er gut schmeckt, er gibt uns vorübergehend ein gutes Gefühl.
Ein Kind hat nicht die erwachsene Perspektive der potenziellen Konsequenzen.
Beide Teile von Ihnen tun also ihr Bestes, um Ihnen Vorteile zu verschaffen. Es ist nur so, dass sie sich, wie bei Kindern und Erwachsenen im Allgemeinen, uneinig sind, was im Moment das Beste für Sie ist. Der eine denkt an die Vorteile des temporären Moments, und der andere ist sich des langfristigen bewusst.
Stellen Sie sich auf die gleiche Weise vor, dass die Angst wie ein innerer Teil von Ihnen ist, der Angst hat und versucht, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gefahr zu lenken.
Lassen Sie mich Ihnen einen Freund von mir vorstellen: Mike den Affen! Mike der Affe ist der kleine Teil in uns, der ängstlich ist.
Weil Mike fast wie ein inneres Kind ist, kann Mike die gegenwärtige Sorge nur als das ganze Universum sehen. Er denkt, dass das Leben immer so sein wird und sich für immer so anfühlen wird. Mike verewigt das Problem. Und er denkt an alle Worst-Case-Szenarien. Wie Kinder erleben, ist Angst nur in der Gegenwart und kann überwältigend sein und keine ausgewogene Perspektive bieten.
Aber wir sind der weise, mitfühlende erwachsene Zeuge – das ist der Muskel, den wir durch Meditation gestärkt haben.
Durch Selbstwahrnehmung können wir unser inneres Erwachsenen-Ich am besten unterstützen, indem wir als Erwachsene zurücktreten und die gesamte Situation aus einer breiteren Perspektive betrachten. Von diesem höheren Standpunkt aus können wir den ängstlichen Kind-Anteil in uns mit Selbstmitgefühl neu erziehen.
Nochmals, ich verstehe, dass viele von Ihnen im Moment echte Sorgen haben, mit denen sie umgehen müssen. Aber wer soll Ihnen lieber helfen, ein Problem zu lösen, mit dem Sie konfrontiert sind? Ihre Angst, die in einem sehr begrenzten, kindlichen Universum lebt, oder ein mitfühlender, zentrierter, ruhiger Erwachsener, der der Situation mit Mut begegnen kann?
