Lassen Sie uns einen 5-Punkte-Aktionsplan erstellen, wie wir die Angst vor der Situation reduzieren können. In diesem Blog behandeln wir den ersten Punkt: Schalten Sie die Auslöser ab.
Wie können wir unsere Angst in der aktuellen Situation reduzieren?
Die erste wichtige Veränderung ist, die Nachrichten und andere angstauslösende Reize wie stressige soziale Medien abzuschalten! Der 24-Stunden-Nachrichtenzyklus, den wir jetzt haben, erlaubt uns nicht, zu reflektieren, uns zu zentrieren und die Situation zu bewerten.
Wenn wir ständig an den neuesten E-Mail-Newsletter oder den Facebook-Wahn geklebt sind, wird unsere Angst jedes Mal genährt, wenn wir es sehen. Aber es erlaubt uns auch nicht, zu unseren wahren Gefühlen darunter vorzudringen. Auf diese Weise missbrauchen wir Angst, um uns von unseren authentischen Gefühlen und Bedürfnissen abzulenken, wodurch unsere Emotionen feststecken, unterdrückt werden und bereit sind, hervorzutreten, wenn es am wenigsten hilfreich ist.
Es ist also wirklich wichtig, sich nicht vom Drama mitreißen zu lassen.
Ja, wir befinden uns in einer herausfordernden Situation, und es ist wichtig, informiert zu bleiben. Aber es ist auch wichtig, nicht zuzulassen, dass die morbide Neugier, jede Statistik zu verfolgen, die Kontrolle über unser mitfühlendes erwachsenes Selbst übernimmt. Es ist das mitfühlende erwachsene Selbst in uns, das uns hilft, in diesen Zeiten am besten für uns zu sorgen. Wenn Sie sich also dem Drama hingeben, fragen Sie sich: „„Ist das wirklich das, was ich brauche, oder ist es Zeit, abzuschalten und einen Gang höher zu schalten?““
Ich schlage nicht vor, dass Sie leugnen, was geschieht, oder dass Sie plötzlich ein Einsiedler werden sollten.
Ich empfehle Ihnen, die Verantwortung für die Pflege Ihres eigenen Geistes und Wohlbefindens zu übernehmen. Es ist ein enormer Akt der Selbstfürsorge und Selbstliebe, Ihren Konsum zu mäßigen. Sie würden einem Kind doch nicht erlauben, 5 Schokoriegel hintereinander zu essen, oder? Lassen Sie uns uns selbst mit der gleichen Liebe, Selbstfürsorge und Respekt behandeln, wie wir es idealerweise mit unserem eigenen Kind tun würden.
