Menschen mit diesen Erkrankungen neigen dazu, einen niedrigeren Spiegel an Wohlfühl-Hirnchemikalien wie Dopamin und Serotonin zu haben …
Eine großartige Möglichkeit, Serotonin und Dopamin zu steigern und die Stimmung im Allgemeinen zu verbessern, ist das Praktizieren von Dankbarkeit.
Dankbarkeit ist auch nützlich, denn wenn wir uns unwohl fühlen, neigen unsere Gedanken dazu, sich auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben nicht gut läuft. Aber wir haben so vieles, wofür wir dankbar sein können; Dankbarkeit kann helfen, unsere Angst zu reduzieren. Sie hilft, neue Nervenbahnen im Gehirn aufzubauen, die zur Freisetzung besserer Chemikalien wie Dopamin führen können.
Bitte schreiben Sie 25 Dinge auf, für die Sie im Leben dankbar sind. Diese Dinge können Menschen in Ihrem Leben, Situationen, Dinge sein. Wichtig ist, dass wir nicht nur eine Liste von Personen und Objekten aufschreiben. Wie „meine Waschmaschine“, „mein Mann“. Das ist eigentlich kein Ausdruck von Dankbarkeit. Es geht darum, einen Schritt tiefer zu gehen, indem man spezifisch ist, warum man dankbar ist, z.B. „Ich bin dankbar, dass mein Partner mir das Gefühl gibt, geliebt zu werden“, oder „Ich bin dankbar für das Essen auf meinem Tisch heute“.
Lassen Sie uns jetzt innehalten und etwas Zeit damit verbringen, diese Dinge aufzuschreiben … es lohnt sich wirklich. Und dann hängen Sie dieses Blatt bitte an Ihre Wand und lesen Sie es jeden Tag, um sich besser zu fühlen.
Weitere Informationen finden Sie in meinem Video unten:
