Fühlen Sie sich manchmal wie in einem Teufelskreis? Tun Sie zu viel oder haben Sie das Gefühl, mehr tun zu müssen, fühlen sich aber schon erschöpft und besiegt, bevor Sie überhaupt anfangen?
Das tat ich.
Ich hatte das Gefühl, dass Panik und Überforderung normale, alltägliche Dinge waren. Sie waren sogar notwendig, damit etwas erledigt wird. Irgendwann wurde die enorme Liste von Aufgaben und Erwartungen so überwältigend, dass ich etwas tun musste – und indem ich dies immer wiederholte, lernte ich, dass Dinge so erledigt werden.
Ruhe, Geduld, Lernen, ein Fundament aufbauen – das war nicht erlaubt. Es gab so wenig Zeit, und was auch immer erledigt wurde, musste beim ersten Mal perfekt sein. Also lernte ich, dass alles in einem großen Wirbelwind der Eile erledigt werden musste, alles auf einmal an die Wand werfen und hoffen, dass es kleben bleibt, hoffen, dass ich nicht kritisiert und gedemütigt werde.
Es war das Ergebnis des Aufwachsens in einem familiären Umfeld, in dem Produktivität und das Gefallen anderer an erster Stelle standen. Emotionen, Wünsche und persönliche Bedürfnisse wurden nicht berücksichtigt. Niemand in meinem Umfeld kümmerte sich um sich selbst, zeigte mir, wie man mit intensiven Emotionen auf gesunde Weise umgeht, oder tat etwas nur zum Spaß. Das Leben war eine ständig wachsende To-Do-Liste aus Pflichten, Verpflichtungen und dem Wahrung des Gesichts. Es war Überlebensmodus.
So lebte ich ein Leben in Panik, indem ich das Adrenalin und Cortisol von Überforderung und Selbstkritik nutzte, um mich zu allem anzutreiben.
Dies führte zu einem Leben voller wiederkehrender Krankheiten, Sucht und dann zu einem vollständigen körperlichen Zusammenbruch, der in Chronischem Erschöpfungssyndrom mündete.
Die Strategien, die ich gelernt hatte, um das Leben zu leben und um mit all den negativen Verantwortlichkeiten und Überzeugungen umzugehen, die ich entwickelt hatte, dienten mir nicht. In Überforderung zu leben bedeutete, dass ich mich in einem ständigen Zustand von Panik und sympathischer Überstimulation befand. Der Körper ist nicht dafür gemacht, so zu leben.
Also kam die Krankheit, und was geschah dann? Frieden und Raum zum Heilen? Um die Wurzel der Symptome und der allgemeinen Unzufriedenheit zu finden, die ich bis dahin im Leben empfunden hatte? Nein, nicht zuerst. Zuerst kam noch mehr Überforderung, ständige Panik, zunehmende Symptome und Depressionen. Wenn ein Leben darauf basiert, zu tun, produktiv zu sein und zu versuchen, Aufmerksamkeit und Akzeptanz, Liebe und Respekt durch immer mehr Tun zu erlangen, kam die Krankheit als eine enorme Belastung, die das Muster nur noch verschlimmerte.
Es dauerte Jahre, bis ich sah, was geschah. Es dauerte Jahre, bis ich erkannte, dass ich dieselbe Strategie auf den Heilungsprozess anwandte – mehr tun, mich selbst überfordern und das Gefühl haben, dass ich nie genug tun konnte, um besser zu werden.
Doch es kam zu einer Veränderung. Eine Veränderung, die mit dem Gupta-Programm begann, und als ich es ein zweites Mal durchlief, erkannte ich: Ich verstehe das nicht. Ich lernte die Techniken und wandte sie an, aber ich wandte sie mit derselben Denkweise an, die ich schon immer im Leben angewandt hatte – mehr, mehr, mehr, perfekt, und wenn sich die Dinge verbessern, diese Energie nutzen, um wieder rauszugehen, um meine Identität und die Zuneigung zu finden, nach der ich mich in der Außenwelt sehnte, einer Welt des Erreichens und Tuns und Helfens und Gefallens.
Als ich anfing, Hilfe zu bekommen, eine externe Perspektive und eine gewisse Rechenschaftspflicht für die Art und Weise, wie ich meine Heilung anging, begannen größere Veränderungen stattzufinden.
Es gab neue Verhaltensweisen, Gedanken und Konzepte, die ich lernen musste. Ich hatte nicht erkannt, wie anstrengend das Leben war, als ob die Welt und ich selbst in Flammen stünden.
Ich musste lernen, langsam, progressiv, kraftvoll, präsent, freudig im Moment zu sein, den Prozess zu genießen und mich nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren. Manchmal veränderte die Freude am Prozess, was ich als Ergebnis wollte. So soll es sein, nicht verzweifelt auf imaginäre Ziele zustrebend, unflexibel und unfähig, in irgendeiner Weise abzuweichen. Unfähig zu scheitern, zu fallen, zu schwanken. Unfähig, aus dem Prozess des Lebens selbst zu lernen. Das ist keine Art zu leben. Es ist ein Gefängnis, ein Hamsterrad der Erschöpfung und des Nie-Erreichens des Ziels. Niemals Liebe fühlen. Denn die ganze Zeit über verweigerte ich mir selbst die Liebe. Ich peitschte mich aus, ich verletzte mich, ich besiegte mich selbst. Weil mir jemand in der Kindheit beigebracht hatte, dass, was auch immer ich tat, nie gut genug war.
Doch wenn man lernt, dass sie einem eine Lüge beigebracht haben, dass sie einen nur so behandelt haben, weil sie selbst so behandelt wurden und sich so fühlten, wird einem plötzlich sehr deutlich bewusst – ich habe mich im Dienste einer kompletten Lüge gequält und gegeißelt.
Ich muss nichts tun oder erreichen oder sein in dieser Welt, um wertvoll, liebenswert oder akzeptiert zu sein. Das ist bereits in mir, und es liegt in meiner eigenen Macht, mir diese Liebe, diesen Respekt und dieses Vertrauen zu schenken. Es kommt von innen.
Wie können auch Sie diese Art zu sein verlernen?
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie keine alte Strategie auf eine neue Art des Seins anwenden. Alles perfekt zu machen und dabei ein Ergebnis zu erwarten, wird diese Stresszyklen nur am Laufen halten.
Fangen Sie klein an. Fühlen Sie, wie unangenehm das ist, sprechen Sie mit dem Teil in Ihnen, der sich so fühlt, und wissen Sie dann zutiefst, dass wahrer Wandel so geschieht – Schritt für Schritt.
Halten Sie Versprechen an sich selbst. Schon die kleinsten Dinge für sich selbst im Alltag zu tun, kann Selbstachtung, Selbstliebe und ein Fundament des Vertrauens aufbauen, um auf dem Weg voranzukommen.
Konzentrieren Sie sich auf die Schritte eines Ziels, nicht auf das Ergebnis. Sie können das glänzende Ergebnis als einen Traum betrachten, auf den Sie hinarbeiten, aber sobald das feststeht, unterteilen Sie es in schrittweise, erreichbare, realistische Schritte. Und dann, weil Sie vielleicht daran gewöhnt sind, sich zu überfordern und Dinge zu übertreiben, was all die Überforderung erzeugt, unterteilen Sie es noch weiter. Es mag lächerlich erscheinen, wie klein der Schritt ist, den Sie zu tun beschließen – GUT. Wählen Sie das. So lernen wir, uns zu takten und uns in eine positive Richtung zu bewegen, ohne es zu übertreiben und alles zurücksetzen und aufladen zu müssen, was wir in diesem Leben tun wollen.
Dies sind nur einige Ideen, wie Sie Überforderung reduzieren können. Gehen Sie jeden Schritt einzeln an und feiern Sie jeden davon. Es ist mehr als genug. Die andere Option ist, verzweifelt zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen und sich entweder zu erschöpfen oder sich selbst zu lähmen, sodass überhaupt keine Schritte unternommen werden. Jede dieser Optionen stimuliert das Nervensystem auf negative Weise und kann zu chronischem Stress, Angstzuständen, Überforderung und schließlich zu Krankheit führen.
Hören Sie auf, die Lüge zu leben. Beginnen Sie, die Veränderung herbeizuführen.
Für weitere Weisheiten und Techniken zur Reduzierung von Überforderung, kommen Sie zu meinem Workshop „Überforderung loslassen“, der am 1. und 8. Dezember 2020 online via Zoom stattfindet. Alle Details und wie Sie hier buchen können.
