Viele von Ihnen erleben im Moment vielleicht Angst.
Das könnte Angst um Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihrer Lieben sein. Sie haben vielleicht Geldsorgen, Sorgen, wie Sie Ihren Lebensunterhalt sichern werden, oder was in der Wirtschaft geschieht. All das ist vollkommen verständlich. Denn es verändert grundlegend, was wir vom Leben erwarten. Wir befinden uns in einer neuen Erfahrung, die sich sehr von unserem normalen Alltag unterscheidet.
An dieser Stelle könnte es nützlich sein, etwas über Trauer zu erwähnen, da die meisten von uns in irgendeiner Form Trauer erleben. Trauer, oder der Trauerzyklus, ist etwas, das wir nach einem Schock oder Verlust erleben. Gerade jetzt erleben wir vielleicht Verluste in verschiedenen Aspekten unseres Lebens.
Das könnte der Verlust des normalen Lebens sein, der Verlust dessen, wie die Dinge waren und woran wir uns täglich gewöhnt haben. Für einige von uns ist es der Verlust des Ideals oder der Verlust des Sicherheitsgefühls, dass ein weltweites Virus überhaupt auftreten könnte.
Wir könnten Schock, Verleugnung, Wut, Angst oder Depression erleben, weil die Veränderungen, die geschehen, nicht in unserer Hand lagen. Sie sind tatsächlich außerhalb unserer Kontrolle, und wir können nicht viel dagegen tun. Schließlich, mit Selbstwahrnehmung, schließt sich der Trauerzyklus, indem wir einen Zustand der Akzeptanz erreichen. Dies ist ein mutiger, aber stärkender Ort, an dem man sich befinden kann.
Im Trauerzyklus ist es entscheidend, sich weiter durch ihn zu bewegen, damit wir nicht in einer Phase oder Emotion stecken bleiben. Aber Meditation, Atemübungen, Selbstwahrnehmung und das, worüber wir in den nächsten Sitzungen sprechen werden, helfen uns, uns weiter durch ihn zu bewegen, und das wird Angst schließlich in Akzeptanz verwandeln.
Kürzlich vertraute mir ein Freund an, dass er sich wirklich ängstlich fühlte. Es fiel ihm schwer, mit der Situation umzugehen. Er hatte Schlafstörungen. Er fühlte sich hilflos und hatte rasende Gedanken im Kopf. Es fiel ihm schwer, abzuschalten. Und er sagte, er schäme sich, da er sich normalerweise stark fühlt. Er betrachtete seine Angst und diese Stresssymptome als Zeichen von Schwäche. Also machte er sich selbst fertig, weil er vollkommen normale Reaktionen auf ein abnormales Ereignis zeigte! Das macht die Sache nur noch schlimmer, da wir dann Angst vor der Angst bekommen können!
Was helfen kann, ist Selbstmitgefühl.
Wenn Sie sich so fühlen, ist das überhaupt kein Zeichen von Schwäche. Es ist vollkommen natürlich, diese Emotionen zu empfinden. Wichtig ist, unsere Emotionen anzuerkennen und zu validieren und mit uns selbst mitfühlend zu sein, weil wir sie haben. Es ist in Ordnung. Es macht Sie überhaupt nicht zu einem schlechteren Menschen.
Normalerweise tun wir eines von zwei Dingen, wenn wir starke Emotionen haben.
Wir widerstehen Emotionen oder drängen sie weg. Wie eine Feder, die, wenn sie unterdrückt wird, zurückschnellt, manchmal außer Kontrolle. Je mehr wir diesen Emotionen widerstehen, desto stärker drängen sie zurück und machen die Dinge schlimmer. Das andere, was wir oft tun, ist, unseren Emotionen nachzugeben. Wir können sie nähren, indem wir weitere negative Gedanken hinzufügen, bis wir in eine Abwärtsspirale geraten. Wir können ihnen auch nachgeben, indem wir Streit anfangen oder für Drama sorgen und sie an Menschen in unserer Umgebung auslassen.
Wenn wir unsere Selbstwahrnehmung durch Dinge wie Meditation erhöhen, können wir unsere Emotionen mit liebevollem Selbstmitgefühl validieren und akzeptieren. Von unserem inneren mitfühlenden Erwachsenen aus können wir dann den nächsten Schritt tun, um unsere Gefühle auf gesunde Weise loszulassen und einen Zustand der Akzeptanz für die aktuelle Situation erreichen.
