Schenke dir die Gnade, zu fallen

In dieser Blogreihe zur Heilung chronischer Krankheiten teilt die Autorin, Gupta-Programm-Coach und Überlebende des chronischen Erschöpfungssyndroms, Jen Evans, Einblicke aus ihrem Genesungsweg

Ich durfte nie falsch liegen. Als Kind, wenn ich es nicht „beim ersten Mal richtig machte – den ersten Platz belegte, mich auszeichnete, vielleicht sogar unterhielt –, wurde ich verspottet, direkt kritisiert oder völlig ignoriert. Ermutigung, Geduld oder Zeit und Raum zum Lernen, Experimentieren und Spielen waren nicht Teil der familiären Art. Ich lernte schnell, dass die Dinge perfekt sein mussten, sonst hätte es schlimme Konsequenzen. Ich traf immer wieder die Entscheidung, dass ich perfekt sein musste, sonst war ich nichts. Mit diesem Selbstverständnis aufzuwachsen und in die Welt hinauszugehen, führte zu katastrophalen Folgen – Alkohol- und Drogenabhängigkeit, ständige Wut und Abwehrhaltung, ein Unvermögen zu vertrauen und ein Übereifer bei absolut allem im Leben. All dies trug zu einem unvermeidlichen Gesundheitskollaps bei, der das Chronische Erschöpfungssyndrom und die bunte Mischung verschiedener Symptome mit sich brachte. Der Heilungsweg war seitdem lang und herausfordernd, besonders da ich immer noch an dem alten Glauben festhielt, dass es überhaupt keinen Raum für Scheitern, Lernen oder Experimentieren gab. Nein, es musste beim ersten Mal perfekt sein, sonst. Diese Denkweise auf den Heilungsprozess anzuwenden, hatte ähnlich katastrophale Ergebnisse. Es war ein geschlossener Kreislauf, einen, in dem ich mich nicht einmal befand“, wie ich merkte. Perfektionismus war einfach unsere Überlebensstrategie, oder? Wenn es nicht perfekt ist, gibt es Raum für jemanden, anzugreifen, zu demütigen, abzulehnen, diesen Schmerz zu verursachen, den ich nicht ertragen kann. Nach Jahren der Therapie, Selbsthilfetechniken und Forschung wurde ich mir des Kreislaufs bewusst und verstand, dass es einen Weg gibt, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Hier sind ein paar Gedanken, wie ich das gemacht habe…

Um zu lernen, müssen wir es versuchen, erfahren, fühlen, scheitern und es immer wieder tun, um Wissen und dann Weisheit zu schaffen.

Mir wurde nie die Zeit gegeben, in etwas gut zu werden – wenn es nicht auf Anhieb richtig war, gab es keine Ermutigung, wieder zu üben, zu recherchieren, um Hilfe zu bitten, Zeit und Raum zu haben, um Fähigkeiten zu verfeinern. Keine Investition ins WERDEN. Man wurde entweder erwartet, bereits ZU SEIN, oder man würde niemals SEIN. Es gab kein Dazwischen.

So wuchs ich mit dem Glauben auf, dass dies der Lauf der Welt ist – entweder war ich sofort perfekt in dem, was mich interessierte, und wenn nicht, gab es keine Möglichkeit, in meine Entwicklung zu investieren, um etwas zu erreichen, was ich wollte.

Aus dieser zutiefst eingeschränkten Sichtweise der Welt und meines Selbst entwickelte ich zwei Ansätze für alles im Leben:

Worauf ich mich auch konzentriere, darin muss ich überdurchschnittlich gut sein, sehr schnell perfekt sein = übertreiben, übermäßig leisten, mich selbst erschöpfen

Mich sehr klein und ruhig halten, niemals ein Projekt oder eine Aktivität beginnen, keine Ziele haben oder an Träume glauben. Denn wenn es nicht sofort passiert, dann kann es nicht passieren. Ich kann nicht schrittweise auf Dinge hinarbeiten. Entwicklung und Geduld sind hier nutzlos.

Dies sorgte dafür, dass ich in einem ständigen Panikzustand lebte – ich muss es beim ersten Mal perfekt machen, sonst werde ich kritisiert und abgelehnt. Oder ich versuche etwas, bin nicht sofort perfekt darin, verstecke und leugne es dann und schiebe die Schuld für das Scheitern allen und allem anderen zu. Es ist einfacher, als zuzugeben, dass ich Arbeit investieren muss, vielleicht Hilfe brauche und mir erlauben muss, unvollkommen zu sein. Dies sind keine Wege, die ich betreten darf.

Chronische Krankheit kam als Weckruf. Im Kokon von Müdigkeit, Schmerz, Niederlage und Ohnmacht gab es eine Gelegenheit, die ich lange brauchte, um sie zu bemerken. In diesem Zustand des Leidens gab es die Möglichkeit, mich selbst mit ungefilterten Augen zu betrachten. Brutal ehrlich zu sein und zu sagen – so habe ich bis jetzt funktioniert; das ist, was ich glaube und deshalb, warum ich so handle, wie ich es tue.

Ich hielt lange an den oben genannten Überzeugungen fest. Sie fühlten sich real, notwendig, lebensrettend an. Jeder andere Weg war eine Bedrohung für mein Überleben. Ich hatte so viele Jahre ständiger Kritik erlebt, wurde bei jedem Interesse, jeder Leistung und jedem Ziel, das ich mir setzte, untergraben. Die Beweise, die ich in mir gespeichert hatte, dass diese Überzeugungen wahr waren, waren enzyklopädisch. Aber das ist das Lustige an „Beweisen“. Wenn die Hunderte von Stunden, die ich mit TV-Krimiserien verbracht habe, mich etwas gelehrt haben, dann, dass jeder „Beweis“ sowohl für die Verteidigung als auch für die Anklage gleichermaßen überzeugend verwendet werden kann. Und so oder so könnten sie es immer noch „falsch“ verstehen. Also, schauen wir uns die Beweise noch einmal an. Mir wurde in der Kindheit durch Erfahrung und Sprache beigebracht, dass das, was ich tat, überhaupt kein Interesse weckte, es sei denn, es war perfekt. Wenn eine Handlung, ein Wort oder eine Stimmung weniger als perfekt war oder nicht dem entsprach, was für diesen bestimmten Moment als angemessen definiert worden war, dann wurde ich ausnahmslos verbal kritisiert, gedemütigt und abgelehnt. Im Laufe des Lebens wurde dieser Prozess auf alles angewendet – Schularbeiten, Freunde, Spielen, Interessen, Singen, Tanzen, Kreativität, Berufswahl, Interessen, Reisen, Besitztümer, Haarschnitte, Kleidung, Essen, Ideen. Die Liste ist endlos, denn nichts war jemals gut genug. Selbst wenn es ein Höhepunkt, ein leuchtendes Beispiel für Leistung oder Freude war, war es immer noch nie gut genug. Das Argument, das die Anklage heute anhand der Beweise vorbringt, ist also: Alles, was ich in meinem Leben tue, denke, fühle und ausdrücke, ist falsch. Indem ich ich selbst bin, indem ich existiere, von meiner Natur aus, scheitere ich. Ich werde immer abgelehnt werden und den Schmerz und die Einsamkeit des Scheiterns und der Ablehnung erfahren. Nun, sehen wir, wie die Verteidigung diesen „Beweis“ nutzen könnte. Vielleicht waren die Beweise, die meinem kindlichen Verstand suggerierten, dass ich wertlos und uninteressant sei, eine Litanei von Erfahrungen, die absolut nichts über MICH aussagen, und absolut alles über die Person, die das negative, verletzende, manchmal missbräuchliche Verhalten ausübte. Eine Person, die Leid zufügt, tut dies nicht, weil ihr Opfer so wertlos ist, dass es beschämt und abgelehnt werden muss. Sie verletzen andere, weil sie sich selbst wertlos, abgelehnt, kritisiert und ungeliebt fühlen. Sie setzen einen Traumazyklus fort, der nichts mit dem Opfer zu tun hat, sondern sie leider unwissentlich in den generationenübergreifenden Kreislauf von Scham, Schuld und Leid zieht, der in der Familie und im weiteren kulturellen System stattfindet. All diese Beweise, die in der Kindheit und bis ins Erwachsenenalter gesammelt wurden, um die kindliche Entscheidung zu beweisen, dass ich nutzlos, wertlos, nie gut genug bin – sie wurden die ganze Zeit fälschlicherweise verwendet. Jetzt muss ich eine große Entscheidung treffen. Bleibe ich bei der ursprünglichen Interpretation der Welt, die bedeutet, dass ich in negativen Überzeugungen, Angst, Selbstisolation, Abwehr und Schmerz verharre. Oder treffe ich eine neue Entscheidung, basierend auf Reife, Freundlichkeit, Liebe, Erweiterung der Weltanschauung über elterliche Erfahrungen hinaus und spüre die Leichtigkeit und Kraft, die es mir gibt, selbstverneinende Überzeugungen loszulassen… Was wählst du? Angst vor dem Scheitern ist Angst vor Ablehnung: „Wenn ich das falsch mache, werden sie mich auslachen/kritisieren/nichts mit mir zu tun haben wollen“. Die Angst kann die Reaktion und Ablehnung anderer sein, oder unsere eigene innere Reaktion der Selbstkritik und Ablehnung unseres Selbstwertgefühls. Es kann beides sein. Kein Wunder, dass es so viel Stress und eine so massive Anstrengung von uns gibt, dieser Angst entgegenzuwirken, um das angenommene Ergebnis von Scheitern und Ablehnung zu verhindern – der Alles-versuchen-Ansatz: Perfektionismus, Kontrolle, Narzissmus; oder der Alles-vermeiden-Ansatz: verstecken, klein bleiben, dissoziieren. Aber all diese Anstrengung und all dieser Schmerz, der in Angst, Abwehr und Überlebensstrategien gesteckt wird, machen uns krank. Mentale, emotionale, physische und spirituelle Kraft wird entzogen. Das gelebte Leben ist der Verteidigung gegen angenommene Angriffe oder Schmerzprojektionen gewidmet. Ich habe Krankheit als Schlachtfeld mit dem Alten genutzt und mir Zeit genommen, wirklich alles zu sehen, was war, was ist und was sein kann. Ich nutze meine Gehirn-Rewiring-Tools, um diese alten Überzeugungen konsequent zu erkennen und neu zu verdrahten, wissend, dass der enge negative Glaube, dass ich niemals scheitern, niemals Raum zum Lernen haben, niemals etwas anderes als perfekt SEIN könnte, ein One-Way-Ticket ist, um ein geschenktes Leben zu verschwenden. Eines der größten Geschenke, die mir die Krankheit gemacht hat, war die Gnade, zu scheitern, zu fallen, zu wimmern und zu keuchen und nicht zu wissen, wer oder was ich bin. Es war alles. Denn durch diese Gnade konnte ich WERDEN, wer ich sein sollte. Wir können nicht wachsen, wenn wir nicht fallen können. Schenke dir die Gnade, zu fallen. Lade die Magie ein. Zu fallen ist nicht zu scheitern; es ist zu leben, zu lernen und zu lieben.