In dieser Blogreihe zur Heilung chronischer Krankheiten erzählt die Autorin, Gupta-Programm-Coach und Überlebende des chronischen Müdigkeitssyndroms Jen Evans, wie sie sich der lähmenden Angst zugewandt hat, um die Schlüssel zur langfristigen Heilung zu finden, und wie der Austausch mit anderen auf dem Heilungsweg ihre Genesung katalysiert hat.
„Was ist Ihre Gabe,“ fragte er. „Ich verwandle Schmerz in Kraft,“ sagte sie. – Qasim Chauhan
Mir selbst zu vertrauen lernen war und ist die härteste Arbeit, die ich je geleistet habe. Eine Stimme begleitete mich von Geburt an: „Du bist nicht gut genug, du bist nichts, sie werden dich immer niederschlagen, egal was du tust“. Es war die Stimme der Angst. Und sie log.
Ich vertraute dieser Stimme jedoch und hörte ihr jeden Tag zu. Ich hatte keinen Einfluss, der mich etwas anderes gelehrt hätte, und die, die meinen Weg kreuzten, tat ich als Spinner und Dummköpfe ab. Ich entwickelte Strategien, um die allgegenwärtige Stimme zu beruhigen und ihr zu gefallen (Überehrgeiz), wurde wütend auf sie (Schuldzuweisung und Opferrolle), machte mit (Gefallsucht) und entkam ihr vollständig (Sucht, Dissoziation, Krankheit).
Ich musste mich jeden Tag der Angst stellen, dass ich falsch, kaputt, wertlos, respektlos behandelt, einsam und unsicher bin. Und egal wie sehr ich mich bemühte, die Strategien funktionierten nicht. Tatsächlich zehrten sie mich so sehr aus, dass ich mit 30 Jahren nichts mehr übrig hatte.
Chronische Krankheit kam und blieb, drückte mich zu Boden und schrie mich an, der Angst zuzuhören und einen anderen Weg zu finden, mit ihr umzugehen.
Es war ein Prozess, ein Heilungsweg, den ich niemandem wünschen würde, aber gleichzeitig wünsche ich ihn jedem. Solange wir die Annahmen, die unser Verhalten und unsere Einstellung steuern, nicht hinterfragen, sind wir nicht in unserer Kraft. Und wenn wir nicht in unserer Kraft sind, sind wir unter der Kontrolle eines anderen.
Die Frage, die ich mir stellen musste, war: „Möchte ich mein Leben leben oder die Vorstellung anderer davon, wie mein Leben sein sollte?“ Die Vorstellung, mein eigenes Leben so zu leben, wie ich es wollte, fühlte sich so unsicher und unmöglich an, dass ich, so sehr ich mein Leben auch leben wollte, keinen Weg sah, dies zu verwirklichen.
Wie man mit lähmender Angst umgeht
Ich kann diese Angst immer noch spüren, aber wenn sie in meinem Alltag auftaucht, ist sie kein Ruf mehr zum Schlachtfeld; es ist ein neugieriges und freundliches Treffen (meistens, ich bin nicht perfekt!)
Ich respektiere diese Angst. Sie kam, um mich am Leben zu erhalten, als ich bedroht und sehr verletzlich war. Sie rettete mein Leben. Aber dann blieb sie und überzeugte mich, dass es sicherer ist, das Schlimmste anzunehmen, als offen für etwas anderes zu sein.
Die Dinge begannen sich radikal zu ändern, als ich anfing, der Angst zuzuhören – nicht um ihren Geschichten, Annahmen und Verallgemeinerungen zu glauben, sondern als nicht-wertender, neugieriger Beobachter fand ich, dass ich eine Wahl hatte. Ich kann ihr blind glauben, oder ich kann mich nach anderen Möglichkeiten umsehen.
Angst ist im Grunde ein arroganter Diktator, der alle anderen Möglichkeiten im Leben ausschließt, außer dem am meisten gefürchteten Ergebnis. „Ich werde abgelehnt, ich werde verletzt, ich werde mich als völliger Versager fühlen, ich werde zerschmettert, geschlagen und verlassen.“ In einem Universum unbegrenzter Möglichkeiten blockiert die Konzentration auf nur eine, und zwar eine, die eine völlige Falschheit sein kann, all das Gute, das uns in jedem Moment zur Verfügung steht.
Nur weil etwas Schmerzhaftes zuvor geschehen ist (oder wir es zumindest so wahrgenommen haben), bedeutet das nicht, dass es jetzt der Standardzustand der Dinge ist. Die eine Gewissheit, die Angst ausschließt, ist, dass Veränderung möglich ist. Und nicht nur möglich: UNVERMEIDLICH.
Alles verändert sich ständig. Das ist die Natur von uns, Lebewesen, Planeten, Universen. Wir sind immer in Bewegung. Unser Widerstand und unsere Angst sind ein Versuch, das Unbekannte dieser natürlichen Ordnung und Neuordnung zu kontrollieren, aber es ist unweigerlich vergeblich. Mit dem Fluss der Veränderung zu gehen, ja sogar in Zeiten der Angst und Anspannung darauf zu zählen, wird uns ermöglichen, uns durch Schwierigkeiten zu bewegen. Ihnen zu widerstehen und das unbekannte alternative Ergebnis zu fürchten, wird uns nur im unerwünschten Zustand festhalten.
Wo Vertrauen ins Spiel kommt
Im Kern dessen steht Vertrauen. Es beginnt damit, sich selbst zu vertrauen, um den verwundeten Teilen, die in Angst gefangen sind, zu begegnen und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen. Der nächste Schritt ist, dem Teil zu vertrauen, der in Angst ist, ihm zuzuhören und zu verstehen, dass er alle Antworten, Weisheiten und Schlüssel für Ihr Wachstum besitzt.
Vertrauen ist eine Beziehung. Vertrauen wird mit anderen entwickelt, und im Inneren wird Vertrauen zwischen all den verschiedenen Teilen von uns selbst entdeckt, entwickelt und geehrt.
Welchen Teilen von sich selbst vertrauen Sie im Moment? Hören Sie auf die leisen Stimmen Ihres Herzens und handeln Sie danach? Vertrauen Sie Ihrer Stärke und Fähigkeit, sich um Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu kümmern? Vertrauen Sie den Grenzen, die Sie sich gesetzt haben, um sich vor toxischen Menschen und Orten zu schützen?
Oder ist Angst ein ständiger Begleiter? Sind die leisen Stimmen Ihres Herzens beängstigend und unrealistisch? Ist es unmöglich, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen?
Mit wem sind Sie in Beziehung? In der Krankheit sehe ich, dass ich in einer monogamen Beziehung mit der harten Schale aus Angst und Selbstkritik war, die mich davor schützte, den Schmerz alter, unverheilter Wunden zu fühlen. Auf dem Heilungsweg habe ich gelernt, einen anderen Begleiter zu wählen und eine neue, offene, vertrauensvolle Beziehung zur Liebe, zum Universum, zu meinem wahren Selbst aufzubauen. Das wahre Selbst wurde hierher mit Gaben, Talenten und Leidenschaften gesandt, die Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht und zu Vitalität bringen.
Scheint es unmöglich, die Beziehung, die Sie zur Angst haben, zu ändern? Wie jede Beziehung erfordert sie Ihren Einsatz und Ihre Präsenz. Lassen Sie es uns in einfache und erreichbare Schritte aufteilen:
* Begegnen Sie Ihren Ängsten – den Gedanken, Mustern, Empfindungen, Symptomen – wo immer sie sind
* Welche Form nimmt die Angst an – ist es eine Stimme, eine Person, eine Erinnerung, eine Empfindung, eine Energie
* Fühlen Sie, sagen Sie ihr nicht, was sie ist – öffnen Sie sich dafür, wie sie Ihnen erscheint
* Fragen Sie sie, was sie brauchen – und hören Sie aufmerksam zu
* Liebevoll und kreativ bereitstellen, was die Angst verlangt hat
Wenn sich dies überwältigend oder beängstigend anfühlt, suchen Sie Hilfe. Wir sind soziale Wesen, wir sind dazu bestimmt, in Beziehung zu sein, und es gibt weise Führer, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie die Hilfe anfordern, die Sie brauchen. Wenn Sie bereits Teilnehmer des Gupta-Programms sind, stehen Ihnen die Coaches jederzeit zur Seite, um Sie in diesem Prozess zu unterstützen.
Welche Werkzeuge Sie auch haben, halten Sie sie bereit, und wenn Sie bereit sind, wenden Sie sich dieser Stimme zu, die Sie dort festhält, wo Sie sind. Das Ergebnis wird Veränderung sein. Und es wird gut sein.
Wie Gruppenheilungsarbeit in diesem persönlichen Prozess entscheidend sein kann
Was hat das also mit Gruppenarbeit zu tun? Wie hilft es mir, Vertrauen aufzubauen, wenn ich mich anderen auf ihrem Weg der Befreiung vom Leid anschließe?
Durch Gruppenarbeit in den frühen Phasen meines Heilungsweges entdeckte ich die Magie, die in einem sicheren Raum entsteht, wo ein erfahrener Führer teilt, wie man diesen Weg der Selbstfindung, Heilung und Ermächtigung beschreitet, um das Leben zu leben, von dem wir immer geträumt haben.
In meinem eigenen Kopf gefangen, wo sich dieselben Gedanken und alten Überlebensstrategien immer wiederholten und keine neuen Ergebnisse hervorbrachten, öffnete die Inspiration und der Austausch in einer Gruppe meine Augen für unbekannte Welten der Möglichkeiten. Ich sah die Vielfalt der Wege, wie Menschen mit Angst sprechen und sich die Zeit nehmen können, zu verstehen, was diese Angst wirklich braucht, um das Unbehagen und den festen Griff auf unser Verhalten zu heilen.
Einer der häufigsten Kommentare von Teilnehmern des Gruppencoachings, das ich mit Gupta-Programm-Teilnehmern mache, ist: „Ich wusste einfach nicht, dass ich das konnte“.
Ein weiteres häufiges Muster, das ich als Coach bemerkt habe, war der Zwang, der Angst (oder welchem Teil auch immer, der sich gezeigt hat) zu sagen, was sie tun soll. Wir denken, wir wissen es am besten, und wir denken, wir haben eine Lösung, um die Not eines Teils in Angst zu beheben. Aber sprechen wir in diesem Moment aus dem liebenden Herzen oder aus dem verwundeten Kind? Versuchen wir zu reparieren, wenn alles, was wir tun mussten, Zuhören war?
Wenn wir uns in dieser Heilarbeit nicht mit einem liebenden Teil von uns selbst verbunden haben, ist einem Teil in Angst zu sagen, was er unserer Meinung nach hören muss, wie einem Kind die Straßenverkehrsordnung vorzulesen, wenn es uns gefragt hat, wo Norden ist – wir hören nicht wirklich zu und wir stellen nicht die Ressourcen, Fähigkeiten und Unterstützung bereit, die sie anfordern.
Also halten Sie inne. Hören Sie zu. Hören Sie ohne Urteil. Nehmen Sie es ohne Hintergedanken auf. Bieten Sie Hilfe an. Seien Sie kreativ. Und finden Sie Inspiration bei anderen, wie man das macht. Je kreativer der Prozess wird, desto unterhaltsamer, freudiger und befreiender werden unsere Werkzeuge und Techniken zur Heilung von Angst, Leid und Krankheit sein (siehe die zentrale Hypothese des Gupta-Programms zur Entwicklung chronischer Krankheiten).
Lähmende Angst kann unser bester Freund werden, wenn wir unsere Hand zur Freundschaft reichen.
Wenn Ihr einzigartiges Selbst mehr Inspiration, Unterstützung und Verantwortlichkeit auf dem Heilungsweg mit dem Gupta-Programm wünscht, treten Sie unserer wunderbaren Kleingruppen-Coaching-Reihe hier bei.
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