Wenn es um Krankheiten geht, ist der erste Instinkt der Menschen normalerweise, einen Arzt aufzusuchen oder Medikamente einzunehmen. Ein ebenso wichtiger Faktor bei der Überwindung jeder Krankheit ist jedoch die Fähigkeit, sich selbst zu lieben. Tatsächlich ist Selbstliebe entscheidend für die Genesung von Krankheiten. Während Sie den Weg des Gehirn-Retrainings erkunden, werden Sie Ihren Wert erkennen und warum Sie es verdienen, ein glückliches und normales Leben zu führen. Lesen Sie weiter für einige Tipps zur Kultivierung dieser überaus wichtigen Selbstliebe:
1. Verzichten Sie auf Selbstkritik
Wir alle haben diese Stimme in unserem Kopf, die jeden unserer Schritte kritisiert und ständig über vergangene Fehler nachdenkt. Unsere größten Befürchtungen, besser zu werden, könnten von derselben Stimme herrühren. Die Selbsthilfe-Expertin Amy Morin weist darauf hin, dass es wichtig ist, auf unsere Gedanken zu achten und negative, die selbstsabotierend sein können, zu stoppen.
Wir mindern unsere Widerstandsfähigkeit, wenn wir uns selbst herabsetzen. Wir denken, dass wir etwas nicht erreichen werden, und ohne es zu merken, werden diese Gedanken zu selbsterfüllenden Prophezeiungen. Glücklicherweise ist eines der Highlights des Retrainings der neuronalen Bahnen die Entwicklung einer positiven Lebenseinstellung, bis unsere Ziele, ob persönlich oder beruflich, in Reichweite sind.
2. Erfolge feiern
Viele unserer negativen Gedanken stammen von Verhaltensweisen, die wir uns angeeignet haben, oder von Einstellungen, zu denen wir konditioniert wurden. Eine Möglichkeit, unser Denken umzulenken, besteht darin, diese Muster zu erkennen, wenn sie auftreten, und diese Gelegenheiten zu nutzen, um Widerstandsfähigkeit zu kultivieren und sich auf das Positive in unserem Leben zu konzentrieren.
Laut dem Psychologen Dr. David DeSteno ist das Feiern von Erfolgen eine Übung zur Kultivierung eines widerstandsfähigen Geistes. Es belohnt uns mit dringend benötigter Motivation für die Zukunft und steckt wahrscheinlich auch andere auf die gleiche Weise an. Einige gesunde Wege, Ihre tägliche Dankbarkeit auszudrücken, sind das Schreiben in ein Tagebuch, andere an Ihrer Freude teilhaben zu lassen und Dinge zu tun, die Sie glücklich machen.
3. Finden Sie eine unterstützende Gemeinschaft
Eine unterstützende Gemeinschaft ist entscheidend für die Genesung, sei es von einer physischen, mentalen oder emotionalen Erkrankung. Tatsächlich erklärt Gupta-Coach Frances Goodall, dass dies bei Sicherheitsgefühlen hilft, was ein wichtiger Bestandteil des Gehirn-Retrainings ist.
Suchen Sie nach Gruppen in Ihrer Nähe, die sich regelmäßig treffen, um Erfahrungen über Ihre Erkrankung auszutauschen. Familie und Freunde sind ebenfalls wichtige Unterstützungssysteme. Online-Gemeinschaften können hilfreich sein, vorausgesetzt, Sie treten unterstützenden bei. Tatsächlich ist die Online-Gemeinschaft des Gupta-Programms als große Unterstützung für alle bekannt, die das Programm durchlaufen, da Sie sich trotz der physischen Distanz als Teil einer größeren Gemeinschaft fühlen können.
4. Bewegen Sie sich
Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper und Geist tun können, da körperliche Aktivität Endorphine oder Glückshormone freisetzt. Diese regulieren zusammen mit anderen Chemikalien wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin Ihre Stimmung und vermitteln ein Gefühl der Zufriedenheit, das den ganzen Tag anhalten kann. Darüber hinaus hilft Ihnen Sport auch beim Abnehmen und beim Aufbau von Kraft, was das Selbstvertrauen stets erheblich stärkt.
Natürlich sind nicht alle Patienten körperlich so fit. Bettlägerige können einige einfache Dehnübungen machen, um den Blutfluss anzuregen. Hand- und Fußgelenksdrehungen sind eine gute Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, während Arm- und Beinheben sicherstellen, dass Sie Ihre Gliedmaßen trainieren. Streben Sie zwei Einheiten pro Tag an.
5. Nähren Sie Körper und Geist
Ein Teil Ihrer Genesung sollte die Entwicklung einer gesunden Beziehung zu Lebensmitteln umfassen. Gut zu essen ist eine der großen Freuden im Leben, und Sie sollten sich nicht um einer Diät willen eine Mahlzeit mit Ihren Lieben vorenthalten. Was letztendlich wichtig ist, ist zu beachten, dass jeder Körper anders ist und somit die Ernährungsbedürfnisse bei jedem Klienten unterschiedlich sein werden.
Im Allgemeinen umfasst eine gesunde Ernährung Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Stellen Sie aber auch sicher, dass Sie eine gesunde Menge Ihrer essentiellen Vitamine und Mineralien erhalten. Pretty Me listet mehrere wichtige Früchte und ihre Mikronährstoffe auf, wie Äpfel, Avocados, Trauben und Zitronen. Diese sind alle reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Entzündungen bekämpfen, wodurch entzündliche Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Ähnliches verhindert werden.
6. Reflektieren Sie, wie weit Sie gekommen sind
Wenn Sie mitten in einem Programm stecken, sind Sie oft so in die täglichen Aufgaben vertieft, dass Sie vergessen, ab und zu zu überprüfen, wie weit Sie fortgeschritten sind.
Sich die Zeit zu nehmen, Ihre Reise festzuhalten, sei es durch schriftliche Tagebücher oder Videobeiträge, gibt Ihnen etwas zum Nachdenken. Diese Erinnerungen werden Ihnen auch einen dringend benötigten Inspirationsschub für die Tage geben, an denen Sie das Gefühl haben, zu kämpfen, da Sie sich an all die Zeiten erinnern können, in denen Sie in der Vergangenheit durchgehalten haben.
7. Meditieren Sie
Die wissenschaftlichen Vorteile der Meditation sind erwiesen. Heahtline weist darauf hin, dass häufige Meditation eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen hat, von der Reduzierung von Stress über die Verbesserung des Schlafs bis hin zur Schmerzkontrolle.
Darüber hinaus ermöglicht uns Meditation, uns von den vielen Ablenkungen um uns herum zu lösen. Wenn Sie meditieren, können Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf die wichtigste Person in Ihrem Leben richten: sich selbst. Sich selbst durch Meditation kennenzulernen, kann dazu führen, dass Sie freundlicher zu sich selbst sind und mit Ihren Emotionen in Kontakt treten.
Exklusiv geschrieben für Guptaprogram.com
von Brenda Ruby
